Após a concepção de uma mulher, um óvulo fecundado em forma de vírgula transforma-se num bebé a termo com cerca de 3kg, um aumento de peso de várias centenas de milhões de vezes, que é uma das fases de crescimento mais rápido na vida de uma pessoa e o período em que a nutrição é mais necessária. Por conseguinte, é importante que as futuras mães sejam bem nutridas durante toda a sua gravidez. O facto real é que se pode encontrar uma série de complicações que podem resultar de uma suplementação inadequada. A, não coma muito pouco alimento básico: o alimento básico é a principal fonte de energia do corpo. Arroz, macarrão, pão cozido a vapor, etc. são ricos em hidratos de carbono e podem fornecer ao corpo a energia de que este necessita todos os dias. Após o terceiro mês de gravidez, a ingestão diária de alimentos básicos para mulheres grávidas deve ser aumentada em cerca de 50 gramas, a fim de satisfazer as necessidades do feto em crescimento e desenvolvimento. No entanto, muitas futuras mães comem conscientemente mais vegetais e acompanhamentos para aumentar a sua nutrição, mas comem menos alimentos básicos, e algumas até substituem os seus alimentos básicos por fruta. Os hidratos de carbono que são consumidos muito pouco e com calorias totais insuficientes provocarão uma quebra excessiva de gordura no corpo e uma cetoacidose. Em geral, no início da gravidez, a ingestão diária de alimentos básicos deve atingir 200 gramas a 300 gramas, e no meio e fim da gravidez pode atingir 300 gramas a 350 gramas por dia. Muitas futuras mães pensam que as frutas podem suplementar vitaminas e são boas para o feto, por isso põem a comer frutas em primeiro lugar na sua dieta e comem muitas frutas todos os dias, mas se comerem demasiadas frutas, o seu açúcar no sangue aumentará após as refeições porque a maioria das frutas contém cerca de 10% de açúcar, por isso as mulheres grávidas não devem comer demasiadas frutas todos os dias, cerca de 200 gramas por dia. A principal vitamina fornecida pela fruta é a vitamina C. A fim de suplementar eficazmente a vitamina C sem aumentar a ingestão de açúcar, poderá querer comer mais vegetais ricos em vitamina C. A primeira coisa a fazer é dar uma vista de olhos aos produtos e serviços reais que estão disponíveis. Os principais alimentos ricos em cálcio são: leite e produtos lácteos, produtos de soja, frutos do mar e vegetais de folha verde. Destes, o leite e os produtos lácteos são a melhor fonte alimentar de cálcio. O leite fresco contém cerca de 1 mg de cálcio por ml, e as mulheres grávidas devem beber cerca de 500 ml de leite por dia. Devem também consumir cerca de 300 gramas de vegetais de folhas verdes, mais alguns produtos de soja e frutos do mar para satisfazer as suas necessidades de cálcio durante a gravidez. Para as futuras mães que têm o hábito de comer de forma picuinhas e parcial, especialmente aquelas que comem muito pouco leite e vegetais, deveriam tomar alguns comprimidos de cálcio para satisfazer as necessidades de crescimento e desenvolvimento ósseo fetal.