“A obstipação não é uma doença, mas mata-nos realmente se não a conseguirmos resolver.” Para as pessoas modernas, parece ser cada vez mais difícil manter os intestinos abertos todos os dias. De acordo com um relatório recente da agência noticiosa Xinhua, cerca de 20% dos idosos com mais de 60 anos na China sofrem de obstipação. A obstipação não é apenas a patente dos idosos, parece ser um problema inofensivo, mas tornou-se o “segredo indizível” de muitas pessoas. Anteriormente, uma estatística mostrava também que, em cada 10 chineses, uma pessoa era afetada pela obstipação e que, em todos os doentes, cerca de 75 por cento sofriam de obstipação crónica. Há alguns dias, este jornal e o inquérito do Sohu Health Channel também mostraram que, nas 1976 pessoas envolvidas no inquérito, 40,34% das pessoas sofrem frequentemente de obstipação, 49,51% ocasionalmente, apenas 10,18% nunca a encontraram. Entre eles, os jovens e as pessoas de meia-idade constituem a maioria, representando 44,74% das pessoas com idades compreendidas entre os 21 e os 30 anos e 28,19% das pessoas com idades compreendidas entre os 31 e os 40 anos. Porque é que a obstipação se tornou um problema nacional? Quais são os riscos ocultos para a saúde? E como resolver o problema de “só entrar e sair”? O repórter da Life Times realizou uma série de entrevistas de investigação. A prisão de ventre é um problema mundial, uma menção à prisão de ventre, trabalhando num edifício de escritórios, a Sra. Wang, de 40 anos, queixou-se ao repórter: normalmente tem medo de ir à casa de banho, de se sentar na sanita, simplesmente fica sentada em alfinetes e agulhas, para ir a algumas viagens, e mesmo o arroz não se atreve a comer mais. De acordo com a Escola de Nutrição da Universidade Jiao Tong de Xangai, em 2007, o inquérito sobre os hábitos alimentares dos trabalhadores de colarinho branco de Xangai mostra que cerca de 58% das pessoas sofreram de obstipação, sempre devido a obstipação, indigestão, plenitude abdominal, afectando a eficiência do trabalho. Com o aumento do número de pessoas com prisão de ventre, muitos hospitais do Departamento de Gastroenterologia abriram também uma clínica de prisão de ventre. De acordo com o Beijing Erlong Road Hospital, vice-presidente do Departamento de Ânus e Intestinos, o diretor adjunto do Tan Jingfan introduziu, na sua clínica de prisão de ventre do hospital, os doentes de meia-idade e jovens têm um aumento significativo da tendência. No entanto, ainda há muitas pessoas que pensam que a obstipação é um assunto embaraçoso e têm relutância em ir à clínica, limitando-se a tomar alguns laxantes para eliminar os sintomas da obstipação. A obstipação também tem diferenças geográficas e de género. Zhang Shengsheng, diretor do departamento de gastroenterologia do Hospital de Medicina Tradicional Chinesa de Pequim, afiliado à Capital Medical University, referiu que a incidência da obstipação no norte é geralmente mais elevada do que no sul, como em Pequim e Shenyang, respetivamente, 20% e 18,5%, superior aos 7% de Xangai e aos 9% de Guangzhou. E as mulheres, devido a uma menor atividade e a uma alimentação requintada, juntamente com as suas próprias características fisiológicas e outras razões, são relativamente mais susceptíveis de sofrer de obstipação, sendo a taxa de incidência mais de quatro vezes superior à dos doentes do sexo masculino. Não são só os adultos que sofrem as dores da obstipação, as crianças também não estão imunes. De acordo com as estatísticas, a obstipação nas crianças urbanas chinesas (com menos de 12 anos) representa 19,8 por cento. O académico japonês Iino Setsuo, no seu estudo “A dieta das crianças e a saúde do cérebro”, salientou que as crianças com idades compreendidas entre os 2 e os 6 anos, com prisão de ventre prolongada, tornam-se menos concentradas, têm falta de paciência, reagem lentamente às mudanças externas e não gostam de falar. A obstipação tornou-se um problema mundial. De acordo com o New England Journal of Medicine, publicado em 29 de maio, 15% dos americanos sofrem de obstipação durante um longo período de tempo; nas ruas do Japão, há anúncios de medicamentos ou de alimentos para a obstipação das mulheres afixados em todo o lado à porta de farmácias ou de estabelecimentos de restauração; no Reino Unido, a obstipação foi descrita como a doença mais embaraçosa, que custa ao Reino Unido 50 milhões de libras por ano, e há cerca de 500 000 doentes com obstipação entre os doentes que vão às clínicas gerais todos os anos, e os médicos prescrevem medicamentos para a obstipação mais de 50 milhões de vezes. Os médicos prescrevem mais medicamentos para a obstipação do que para a diabetes e a hipertensão arterial. Quatro causas principais da obstipação “A obstipação é uma doença clínica comum, todos os dias comemos alimentos, há sempre um pouco de existência das pregas intestinais, no trato intestinal permanece demasiado tempo, não pode ser descarregada em tempo útil, e devido à grande quantidade de água absorvida, o corpo das fezes torna-se seco e duro, formando a obstipação”. Tan Jingfan disse ao Life Times que a incidência da obstipação é elevada, especialmente entre os idosos, as mulheres grávidas, as crianças e as pessoas que fazem dieta. Isto deve-se principalmente às seguintes razões: A dieta é demasiado fina. A carne e os alimentos gordos ocupam a mesa e os alimentos vegetais com mais fibra são menos consumidos, o que torna o peristaltismo intestinal mais fraco e facilita a obstipação. Especialmente os trabalhadores de colarinho branco, as três refeições não são fixas, comem frequentemente alimentos gordurosos no exterior, causando dificuldades digestivas e disfunção gastrointestinal. Além disso, as pessoas que perdem peso excessivamente e comem muito pouco também são propensas à obstipação. Alta pressão e tensão mental. Sob a elevada intensidade do ritmo de trabalho, muitas pessoas não conseguem defecar atempadamente ou, embora tenham a intenção de fazer cocó, são forçadas a suportar um momento. “Literalmente, metade das clínicas de obstipação são psicólogos, a depressão, a ansiedade, etc. são um dos factores que desencadeiam a obstipação, o que pode levar à tensão dos músculos do cólon e enfraquecer a função gastrointestinal”. afirmou Tan Jingfan. Além disso, muitos trabalhadores de escritório são afectados por um sono de má qualidade, o que pode perturbar o relógio biológico da defecação. Efeitos secundários de doenças e medicamentos. Tomar comprimidos de cálcio, medicamentos para a tensão arterial elevada, antidepressivos, relaxantes musculares, etc. pode causar obstipação. As pessoas com doenças crónicas e fracas, acamadas, mal nutridas e obesas também são propensas à obstipação. O envelhecimento também pode levar a problemas de obstipação. À medida que os idosos envelhecem, várias funções diminuem, o tónus intestinal e o peristaltismo enfraquecem e o tónus muscular envolvido na defecação é baixo, o que leva a um impulso insuficiente para a defecação, causando obstipação crónica. As pessoas idosas são propensas a doenças crónicas que também estão diretamente relacionadas com a obstipação, como a diabetes, os tumores intestinais, etc. A obstipação afecta a saúde de todo o corpo A obstipação não só estagna no seu próprio corpo, formando uma “lixeira”, como também provoca uma série de doenças. De acordo com a introdução de Tan Jingfan, a obstipação tem os seguintes “crimes” principais A obstipação afecta o problema do “rosto”. A prisão de ventre a longo prazo aumenta a carga sobre o fígado, o corpo não pode ser a descarga atempada de toxinas, o que fará com que o sistema endócrino do corpo funcione mal, desequilíbrio do metabolismo hormonal, o que leva a pigmentação facial anormal, cloasma, escurecimento da pele, acne e acne. Leva a distúrbios anais e intestinais. Quando a obstipação, as fezes secas dificultam a defecação, o que pode causar diretamente ou aumentar os distúrbios anorrectais, tais como proctite, fissura anal, hemorróidas e assim por diante. Disfunção do nervo gastrointestinal. A retenção de fezes e a absorção de substâncias nocivas podem induzir disfunção do nervo gastrointestinal, levando a inchaço, perda de apetite e outros sintomas. Provoca perturbações da vida sexual. A obstipação torna a defecação demasiado difícil, resultando em fadiga do músculo rectal, contração excessiva dos músculos anais, tornando o pavimento pélvico congestionado, o que leva à perda de libido, ausência de orgasmo na vida sexual e assim por diante. Conduzir a tumores intestinais. Cientistas estrangeiros fizeram estatísticas, as fezes armazenadas no cólon durante mais de 12 horas, produzirão 22 tipos de substâncias nocivas e cancerígenas, pelo trato intestinal constantemente absorvido pode sofrer de cancro. Cientistas americanos publicaram mensalmente na revista “Epidemiology” os resultados de um relatório: a taxa de incidência de cancro do cólon em pessoas com prisão de ventre é mais de 4 vezes superior à das pessoas normais. Impacto na função cerebral. Quando os metabolitos da obstipação estagnam durante muito tempo no trato digestivo, as bactérias produzem um grande número de substâncias nocivas, como o metano, o fenol, o amoníaco, etc., algumas destas substâncias difundem-se no sistema nervoso central, interferindo com a função cerebral, a manifestação proeminente de perda de memória, distração, lentidão de pensamento, etc. Induzem doenças cardiovasculares e cerebrovasculares. A obstipação em si não representa um perigo fatal, mas se for mais velho e sofrer de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, torna-se um fator de risco. Devido ao esforço de defecação, a pressão sanguínea é mais elevada do que o habitual, o consumo de oxigénio do organismo aumenta, o que pode provocar facilmente angina de peito, enfarte do miocárdio, hemorragia cerebral, morte súbita por acidente vascular cerebral, etc., e os casos de doença cardiovascular aumentam de ano para ano na clínica. Numa outra perspetiva, a obstipação pode também ser utilizada como um espelho do corpo, reflectindo muitos aspectos do problema. Por exemplo, na fase inicial do cancro colorrectal, alguns doentes apresentam obstipação. Além disso, a diabetes, o hipertiroidismo, os distúrbios electrolíticos e os problemas auto-imunes podem também ser derivados dos sintomas da obstipação. No final, a obstipação como curar no inquérito, quando lhe foi perguntado “como fazer para aparecer a obstipação? Quando questionados, 30,93% das pessoas optam por beber água com mel, comer bananas e outros remédios populares, 17,82% optam por comer mais verduras e grãos grosseiros, 16,35% optam por beber mais água, 14,33% optam por comer laxantes (ou beber chá intestinal, etc.), 5,72% das pessoas optam por fazer uma dieta leve, com menos sal e menos picante, e 13,67% das pessoas não tomam quaisquer medidas. No final, como resolver o problema de “só entrar e sair”? Os especialistas deram as seguintes sugestões: Os legumes e os cereais são um tesouro. A Associação Dietética Americana recomenda que os adultos consumam 20-35 gramas de fibra alimentar por dia, e pelo menos 30 gramas para pessoas com obstipação. Por exemplo, meia chávena de feijão verde fornece 5 gramas de fibra alimentar; uma maçã pequena fornece 3 gramas; e uma tigela de farelo de aveia fornece 13 gramas. Coma mais cereais mistos (aveia, milho), vegetais (aipo, alho francês) e alimentos que humedecem e relaxam as fezes (mel, sementes de sésamo, nozes, iogurte). As pessoas com prisão de ventre devem também beber menos chá e café fortes. Para os idosos, pode valer a pena desenvolver um copo de água salgada de manhã com o estômago vazio, um copo de iogurte antes de ir para a cama, um bom hábito de prevenção da obstipação pode desempenhar um certo papel. Beba água suficiente. Não espere até ter sede para beber água, pois o corpo já está num estado de desidratação e a desidratação grave agrava a obstipação. Os especialistas sugerem que o melhor é beber água em pequenas quantidades e tantas vezes quanto possível. Siga o exercício de saúde em quatro etapas. O exercício regular pode fortalecer os músculos intestinais e melhorar a capacidade do peristaltismo intestinal. Tan Jingfan ensinou quatro passos de exercícios de cuidados de saúde: Primeiro, praticar o exercício de elevação anal, contração anal, devido ao abdómen com o músculo de elevação, o abdómen ao mesmo tempo contração, pacientes com prisão de ventre três vezes por dia, 60-100 de cada vez. Em segundo lugar, massajar o abdómen, cada abdómen de massagem no sentido dos ponteiros do relógio 36, no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio 36, três vezes por dia, mais bem. Terceiro, antes da defecação, pressione os pontos Yingxiang em ambos os lados do nariz, 10 minutos por dia. Quarto, terapia do ponto de acupunctura da orelha, com um dedo torcer rapidamente os dois lóbulos das orelhas durante um minuto ou dois, três vezes por dia. Defecação regular de manhã. Tente ir ao banheiro depois do café da manhã, porque desta vez a ação de propulsão do cólon é mais ativa, fácil de defecar, então não importa se você não tem intenção de defecar, você deve insistir em ir ao banheiro naquele momento, a formação de feedback do relógio biológico de defecação; defecação deve se concentrar na atenção, não leia o jornal, lendo para passar o tempo. O Professor Zhang Shengsheng recordou que, quando defecam, as pessoas com prisão de ventre que estão de cócoras são mais propícias a que o corpo forme o melhor ângulo de defecação do que se estiverem sentadas na sanita. Quando se senta na sanita por conveniência, pode colocar algo debaixo dos pés para os amortecer, o que também favorece a defecação. Não confie nos laxantes para resolver. Contra a obstipação, muitas pessoas estão ocupadas a tomar esses medicamentos de “desintoxicação” e de “limpeza intestinal”. No entanto, comer laxantes também tem aprendizagem, comer muitos laxantes estimulantes como o laxante não só causará dor abdominal, o uso a longo prazo será viciado, não comer quando ainda estiver constipado. Além disso, o cólon pode tornar-se pigmentado com melanose colorrectal sob a estimulação destes medicamentos, o que se torna um fator de risco para o cancro colorrectal. Rir alivia a obstipação. O especialista americano em intestinos, Can Lun, introduziu que rir quando a vibração da barriga, os intestinos têm um efeito de massagem, pode ajudar a digestão a aliviar a obstipação e pode aliviar o stress e a tensão.