Quais são as considerações dietéticas para os doentes com acne?
Água pura
A água vem inquestionavelmente em primeiro lugar, e é necessária a sua ajuda para eliminar a maior parte das toxinas do seu corpo. A acne no seu rosto é na realidade um sinal para lhe lembrar que deve beber 8 copos de água completos todos os dias. Durante este período, deve também manter-se afastado de refrigerantes e bebidas açucaradas que não só não hidratam, como também causam desidratação para evitar o agravamento dos sintomas da acne.
Frutos do mar
Os mariscos contêm ácidos gordos insaturados essenciais, especialmente ácido alfa-linolénico, que falta na dieta chinesa. Comer mais marisco quando se tem acne, especialmente marisco com baixo teor de mercúrio, tais como anchovas, robalo, salmão, vieiras, rabo amarelo, atum enlatado, camarão e caranguejo, mas evitando peixes com elevado teor de mercúrio, tais como cabeças quadradas, tubarões, espadarte e cavala do Atlântico (cavala), pode regular a proporção de ácidos gordos insaturados na nossa dieta e promover melhor a recuperação da acne.
Vegetais e frutas
Laranjas, cenouras e tomates, vegetais amarelos e frutas são ricos em carotenóides, que são convertidos em vitamina A no corpo e ajudam a manter o metabolismo normal dos queratinócitos da pele e a reduzir a secreção sebácea; vegetais como repolho, sumo picante, couve e brócolos têm efeitos antioxidantes e podem ser benéficos para a reparação de inflamações.
Alimentos ricos em selénio
O pão integral de trigo, salmão, lagosta e outros alimentos são ricos em selénio. O selénio é conhecido por promover efeitos antioxidantes e facilitar a reparação da inflamação. Ao mesmo tempo, o selénio também pode aumentar o nível de vitamina E no sangue, e alguns estudos provaram que níveis baixos de vitamina E no sangue podem agravar a resposta inflamatória da acne.
Coma alimentos mais ricos em vitaminas
Deve ser dada especial atenção às vitaminas A, B2, B6, C e E. Porque a vitamina A tem um efeito regenerativo sobre a pele. E quando colabora com o zinco não só inibe a proliferação celular epitelial e a queratinização transitória dos folículos pilosos, mas também regula a secreção das glândulas sudoríparas e reduz a erosão da pele por metabolitos ácidos. A vitamina C pode reparar eficazmente os tecidos danificados pela acne. As vitaminas B2 e B6 estão envolvidas na metabolização de proteínas e na promoção do metabolismo das gorduras, acelerando a bio-oxidação celular e acalmando a acne. Os alimentos que contêm vitamina A são aproximadamente espinafres, alface, damascos, mangas e ovos de peixe; óleo de soja, nozes, e cogumelos e algas como fungos e cogumelos cabeça de macaco são ricos em vitamina E; e os alimentos que contêm vitamina B2 e B6 estão principalmente concentrados em vegetais de folhas verdes e peixe.
Chá verde
Os polifenóis do chá verde podem reduzir o nível de radicais livres de oxigénio na pele e inibir o efeito dos andrógenos nas glândulas sebáceas dos folículos capilares.
Vegetais de folhas verdes
A clorofila ajuda a conter infecções internas e problemas de pele, enquanto a fibra pode regular eficazmente o sistema digestivo, pelo que toda a pessoa será mais saudável e a acne não terá naturalmente lugar. Durante este período, pode escolher tipos tais como espinafres, alface, aipo, etc., de acordo com o seu gosto.
De que comer menos?
Os seguintes alimentos são contra-indicados para doentes com acne.
1, os doentes com acne não devem comer alimentos para cabelo de peixe.
Os alimentos para peixes referem-se especialmente aos frutos do mar, tais como peixe, camarão e marisco; a carne, tal como carne de carneiro, de cão, etc., também pertence às fileiras dos alimentos para peixes. Para os doentes com acne, os alimentos com pêlo de peixe podem causar alergias e inflamação da pele no corpo, levando à produção ou agravamento da acne, o que não é propício ao controlo e tratamento de doenças.
2, os doentes com acne não devem comer alimentos fritos picantes.
Os alimentos picantes (cebola, gengibre, alho, vinho, etc.) e fritos (donuts, panquecas, etc.) são quentes e constituem uma espécie de alimento estimulante. Como os doentes com acne são endotérmicos, o consumo levará ao fogo, o que aumentará a secreção do sebo pelas glândulas sebáceas e agravará o estado da acne, o que não é propício ao controlo e tratamento da doença.
3, os doentes com acne não devem consumir alimentos ricos em açúcar.
Alimentos ricos em açúcar, tais como açúcar castanho e branco, vários tipos de doces, gelados, chocolate, etc., quando consumidos, irão acelerar o metabolismo do organismo, de modo a que as glândulas sebáceas segreguem mais sebo, tornando o tratamento da condição mais difícil.
4, os doentes com acne não devem consumir alimentos ricos em gordura.
Alimentos ricos em gordura, tais como carne gorda, ovos, natas, etc. Estes alimentos são ricos em gordura, tornando a pele do paciente mais oleosa e as glândulas sebáceas secretam mais sebo; ao mesmo tempo, estes alimentos libertam muito calor, levando a mais acne.