Após o festival “Inverno” de 7 de Novembro, significa que o Inverno chegou oficialmente este ano. Embora o inverno não seja tão forte em algumas partes do país, da perspectiva da medicina chinesa, ainda é aconselhável seguir a natureza e “nutrir e esconder-se” como o pilar da vida, e recomenda-se ir deitar-se cedo e levantar-se tarde. Segundo a medicina chinesa, a chegada desta estação é uma época em que a energia yang está escondida e a energia yin está no seu auge, a erva e as árvores murcham, os insectos escondem-se e tudo tende a descansar num estado de hibernação para alimentar a sua essência e preparar-se para a próxima Primavera. Embora a hibernação não exista, existe um costume popular de compensar no início do Inverno. Neste dia, as pessoas tomam diferentes formas de tónico para se protegerem do frio. O Inverno é a estação em que o céu está frio, a terra está fria, todas as árvores estão murchas, e a vida está latente e escondida. Em termos de características meteorológicas, o processo de mudança de quente para frio, ou seja, a fase de transição do “yang e yin”, as actividades fisiológicas do corpo humano também mudam em conformidade com o “crescimento no Verão” para a “colheita de Outono”. Portanto, o princípio da “adopção” não deve ser deixado de fora desta estação, ou seja, a manutenção da energia yin no corpo deve ser a prioridade dos cuidados de saúde neste momento. Como diz o ditado, “três noves compensam um Inverno, sem doenças e dores no próximo ano”, o Inverno é também uma boa altura para o tónico, mas devemos lembrar que quando o tónico, para que o estômago e os intestinos tenham um processo de adaptação, é melhor fazer o primeiro tónico, em geral, pode primeiro optar por estufar tâmaras vermelhas de carne, amendoins e açúcar castanho, mas também cozinhar um pouco de gengibre e tâmaras de sopa de carne para comer, a fim de ajustar a função do baço e do estômago. A dieta nesta altura do ano deve seguir os quatro aspectos de “menos pungência e mais acidez”, nutrindo o Yin e humedecendo os pulmões para evitar a secura, comendo mais vegetais e frutas frescas, e prestando atenção a uma variedade de alimentos, nutrição equilibrada, e mastigando e comendo lentamente. Em termos de exercício físico, este é um bom momento para fazer mais caminhadas, jogging, jogos de bola e outras actividades físicas. Em termos de emoção e vontade, a medicina chinesa ensina que depois do Inverno, a emoção e a vontade devem ser calmas e silenciosas, com pouco desejo e menos exigência, para que o espírito possa ser recolhido internamente, o que é propício à nutrição e à ocultação. A melhor maneira de mudar este mau humor é participar em actividades recreativas como a dança, xadrez, pintura, caligrafia e música, que podem eliminar a depressão invernal e elevar o espírito.