“É costume nos tempos antigos considerar o início do Inverno como o início da estação do Inverno. O que significa a palavra “立冬”? Em chinês antigo, 立 significa estabelecer, começar, and冬 significa terminar, referindo-se à colecção de todas as coisas. Significa o início do Inverno, quando os grãos são recolhidos e armazenados ao sol no Outono, e quando os animais se escondem e se preparam para a hibernação. Na época do Inverno, o clima é caracterizado por três pontos principais: 1, a temperatura cai e muda significativamente: o sol atingiu o hemisfério sul, o hemisfério norte recebe cada vez menos radiação solar, porque nesta altura a superfície da metade do calor armazenado no Verão ainda é uma certa quantidade de excedente, portanto, geralmente não muito frio, muitas vezes quente e confortável “pequena primavera ensolarada”, mas, neste momento, o hemisfério norte 2, fácil de ter geada e nevoeiro: ano normal em Novembro, a zona de Jiangnan no final do Outono, haverá geada, após o ar frio, embora a temperatura tenha subido, mas a qualidade do ar é fácil de se tornar má, fácil de formar fumo e nevoeiro. 3, o ar tende a secar: após o Inverno, ventos mais a norte O vento reforça, a precipitação diminui significativamente, e o ar e o solo são propensos à falta de humidade. Portanto, na prática, a que devemos prestar atenção no início do Inverno e como cuidar dele? A medicina chinesa acredita na “unidade do céu e do homem”, o que significa que o corpo humano e a natureza são uma e a mesma e devem seguir as leis da natureza. Por exemplo, uma árvore tem a lei da “Primavera, Verão, Outono e Inverno”. Quando chega o Inverno, a energia yang está escondida e a energia yin é forte, por isso as folhas da árvore murcham, mas as raízes da árvore estão escondidas, para que possa armazenar e recolher nutrientes e preparar-se para a próxima Primavera. O mais antigo clássico médico da China, o Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo, afirma: “No terceiro mês de inverno, isto chama-se fechado e escondido, a água é congelada e o solo é chaparral, não há perturbação para o Yang, dormir cedo e levantar-se tarde, deve esperar pela luz do dia, de modo que a vontade se emboscada se esconde, se há uma intenção privada, se ganhou, de ir ao frio no calor, sem fugas de pele, de modo que o gás é retirado, este é o gás de inverno deve ser, a forma de alimentar e esconder-se”. Portanto, a saúde no Inverno é principalmente para cumprir a lei do “armazenamento fechado”. Antes de mais, preste atenção ao tónico apropriado. Há um ditado popular que diz que o Inverno deve ser complementado no início do Inverno, mas não cegamente. No Inverno, o tempo no noroeste é frio, pelo que é aconselhável tomar produtos tónicos que sejam quentes e quentes, como carne de vaca, carneiro e cão, enquanto que no sul do rio Yangtze, embora o Inverno já tenha começado, a temperatura é muito mais amena do que no noroeste, pelo que os produtos tónicos devem ser doces e quentes, como frango, pato e peixe; se a precipitação for baixa e o clima for seco, é aconselhável usar vegetais e frutas doces e húmidos, fungos e açúcar de pedra. Além disso, a dieta deve também variar de pessoa para pessoa, uma vez que existem diferenças entre homens e mulheres e entre idosos e jovens, e existem deficiências no físico, tais como frio e calor, e a ênfase deve ser colocada na alimentação na adolescência, na regulação na meia-idade e na protecção na velhice. Para além dos métodos convencionais de nutrição qi e sangue, de alimentação yin e aquecimento yang, algumas pessoas devem tomar claro como tónico, algumas pessoas tomam passe como tónico, algumas pessoas tomam catarro e humidade como tónico, etc. Nunca cegamente “tomar um tónico”. Em segundo lugar, preste atenção à prevenção do frio e à manutenção do calor. Depois do Inverno, embora ainda haja um clima quente de “pequena primavera solarenga”, mas não seja ganancioso pelo frio, não deve ser implementado no Outono para “congelar uma” palestra. É importante deitar-se cedo e levantar-se tarde para garantir que se consegue dormir o suficiente, para que a energia yang possa ser escondida e a essência yin possa ser acumulada. No Inverno, a temperatura muda muito, pelo que os pacientes com hipertensão e doença coronária devem prestar mais atenção à manutenção do calor, tomar os seus medicamentos regularmente e reduzir as actividades físicas suadas, tal como “no Inverno, o céu e a terra estão fechados e o sangue está escondido, pelo que as pessoas não devem trabalhar e suar para libertar a sua energia yang”. Os doentes com espondilose cervical e espondilose lombar devem prestar atenção ao calor local e fazer alguns exercícios suaves, tais como taijiquan e baduanjin, para manter a saúde. De acordo com a medicina chinesa, “o frio é um mal yin e muitas vezes magoa a energia yang”. A energia yang no corpo humano é como o sol no céu, aquecendo todo o corpo e empurrando os vasos sanguíneos para correr. Finalmente, deve ser dada atenção ao descanso e à recuperação. Para manter um estado de espírito calmo, “…… make the will if the ambush if hidden, if there is a private intention, if to have got”, é lutar pelo seu sossego, controlar as actividades das emoções, manter a tranquilidade mental e emocional, contendo mas não revelando, para evitar perturbações, de modo a que o corpo de Yang Qi possa ser escondido. Depois do Inverno, o clima exterior é seco, com muito nevoeiro e má qualidade do ar, pelo que é também aconselhável reduzir as actividades ao ar livre e recuperar.