1.Up e movimento de encolher os ombros para baixo Fique de pé com os pés afastados, cerca da largura dos ombros afastados, levante ambos os ombros na medida do possível, faça uma pausa por um momento, depois, de repente, deixe cair os ombros, faça-o 8 vezes. 2.Raise os seus braços atrás de si Cruze os braços e estique-os para trás, depois levante-os com força, como se empurrasse a raiz da cabeça com as omoplatas, segure-os durante dois ou três segundos, depois largue-os violentamente, como se fossem atingir a sua cintura (na verdade também podem atingi-los), faça-o 2 a 3 vezes. 3.Fork movimento da mão para a frente Dobre o cotovelo, cruze os dedos em frente ao peito, alcance para a frente com ambas as mãos rapidamente, enquanto baixa rapidamente a cabeça para a frente, para que a cabeça fique presa entre os dois braços pequenos que são rectos, faça-o 5 a 10 vezes. 4. cruzar os dedos em frente do peito, palmas das mãos viradas para baixo, e tentar virar os ombros para a esquerda e para a direita. A cabeça deve seguir a curva para trás, prestando atenção para manter a postura no início, e o alcance da curva deve ser igual ou superior a 90 graus. Alternar entre esquerda e direita, fazer isto 5 a 10 vezes. 5.Bend os ombros para trás, na medida do possível, como se as duas omoplatas se fossem encontrar juntas. Depois dobrar os ombros para a frente com a maior força possível, como se os ombros estivessem fechados à frente do peito, e fazer com que as duas mãos se juntem 5-10 vezes. 6.Bend os cotovelos em ângulo recto e rodar os ombros, primeiro da frente para trás, depois de trás para a frente, rodar as vezes que quiser. O objectivo dos 6 exercícios acima referidos é activar totalmente os ombros, melhorando assim o fornecimento de sangue ao cérebro. É melhor fazer uma vez por dia e demora cerca de 6 a 10 minutos.