O que comer para uma dor de cabeça? Torradas de cereais integrais Demasiados poucos hidratos de carbono numa base regular. O cérebro não tem energia suficiente e é igualmente fácil de ter uma dor de cabeça. Assim, os doentes com dores de cabeça podem considerar hidratos de carbono saudáveis, tais como pão integral, farinha de aveia, fruta crua e iogurte. Estudos com amêndoas descobriram que o magnésio nas amêndoas pode relaxar os vasos sanguíneos e prevenir dores de cabeça. Para aumentar a sua ingestão de magnésio é comer alimentos como caju, arroz castanho e vagens, amêndoas, damascos secos, bananas e abacates. Sementes de sésamo Polvilhe algumas sementes de sésamo nas suas sopas e saladas. As sementes de sésamo são ricas em vitamina e e magnésio, que são conhecidas por promover a circulação, estabilizar os níveis de estrogénio e prevenir dores de cabeça menstruais. A desidratação da melancia é uma das principais causas de ataques de dor de cabeça. A própria melancia contém uma boa quantidade de água e também fornece ao corpo elementos minerais importantes como o magnésio, o que pode ajudar a prevenir dores de cabeça. Além disso, frutas e vegetais tais como pepinos, melões, tomates e alface também têm um elevado teor de água. As dores de cabeça de batatas causadas pelo consumo de álcool podem ser completamente aliviadas pelo consumo de batatas. O álcool é bom para a micção, mas demasiado dele torna o seu corpo menos hidratado e perde quantidades vestigiais de potássio, pelo que o equilíbrio electrolítico é perturbado. Comer alimentos contendo potássio pode, portanto, ajudar a aliviar as dores de cabeça de ressaca. Em geral, as batatas são mais ricas em potássio do que as bananas.