1. escolher o melhor momento para conceber A melhor idade para ter um bebé: 24-28 anos para as mulheres e 25-35 anos para os homens é a melhor idade para completar o “beijo da vida”, especialmente para as mulheres, que não devem de preferência ter mais de 30 anos e especialmente não devem ter mais de 35 anos. A melhor época para a concepção: Embora não haja uma distinção clara entre épocas adequadas e contra-indicadas para a gravidez, de uma perspectiva abrangente, é ideal conceber de Junho a Agosto de cada ano e dar à luz de Março a Maio da Primavera seguinte, ou conceber de Janeiro a Fevereiro de cada ano e dar à luz de Outubro a Novembro no Outono. A melhor altura para conceber: uma mulher normal em idade fértil emite apenas um óvulo por ciclo menstrual, e o período mais fértil para as mulheres é de 3 dias antes a 2 dias após a ovulação. Estado ideal de concepção: Seis meses antes de o casal estar pronto para conceber, devem primeiro descartar quaisquer factores de influência através de testes pré-concepcionais e fazer preparações pré-concepcionais adequadas para manter o seu estado físico e emocional nas melhores condições. Abster-se de sexo durante 3 a 5 dias antes de escolher ter relações sexuais depois de projectar o período de ovulação. Um período de abstinência demasiado curto ou demasiado longo pode afectar a quantidade e qualidade do esperma. 2. como identificar a ovulação? Alguns casais que interromperam a contracepção durante 2-3 meses estão ansiosos por realizar o seu desejo de serem pais, fizeram os preparativos adequados e escolheram o momento certo para conceber, mas querem engravidar e não podem. Isto deve-se frequentemente à falta do “período fértil”. (1) Projecção da data: Este método está disponível para a maioria das mulheres que têm ciclos menstruais regulares, e o dia da ovulação é 14 dias antes do próximo período menstrual esperado. No entanto, como a ovulação pode ser alterada por doença, emoções, ambiente e medicação, é melhor utilizado em combinação com outros métodos. (2) Medição da temperatura corporal basal: A temperatura corporal basal é a temperatura gerada pela energia consumida para manter as actividades vitais mais básicas do corpo. “A ovulação ocorre normalmente quando a temperatura corporal basal aumenta de baixa para alta. A medição deve ser feita após pelo menos 4 horas de sono adequado e antes de qualquer actividade ao acordar e deve ser registada diariamente. Contudo, este método não é adequado para todas as mulheres, uma vez que a precisão da medição pode frequentemente ser afectada por sono deficiente, irregularidade ou alterações na temperatura ambiente. Também requer uma certa experiência e habilidade para julgar os resultados, pelo que só pode ser usado como um dos métodos de referência para projecções. (3) Método de observação do muco cervical: Em circunstâncias normais, quando uma mulher está perto da ovulação, o seu muco cervical tornar-se-á claro, suave e elástico, e será observado um aumento da leucorreia em forma de clara de ovo, que é altamente esticada e não é facilmente quebrada. (4) Método de previsão do teste de ovulação: De acordo com o respectivo ciclo menstrual e alguns dos métodos acima referidos, pode-se optar por começar a testar perto da ovulação, uma vez por dia, e observar o pico em L. A ovulação ocorre geralmente 18 a 36 horas após o aparecimento do pico de L. O método de teste é semelhante ao método das tiras de teste de gravidez precoce comummente utilizado por todos e pode ser um preditor relativamente mais preciso da ovulação. (5) Outros: O método mais preciso é procurar a ajuda de um especialista que lhe possa fornecer informações sobre o momento mais provável de conceber, quer combinando os métodos acima referidos, quer através de monitorização com ultra-sons. 3) Princípios de selecção de métodos contraceptivos pré-concepção: Baixo impacto na função reprodutiva futura, menor probabilidade de se infectar, método simples e conveniente. Melhor escolha de método: preservativo masculino (ou feminino) por ser seguro, fiável e fácil de usar. Métodos de referência: Contraceptivos orais de acção curta, espermicidas tópicos, anéis vaginais, período seguro mais métodos de barreira, etc. Estes métodos são relativamente seguros, têm menos impacto na fertilidade futura e recuperam rapidamente após a paragem da pílula. A contracepção de emergência pode ser utilizada, se necessário, mas não deve ser utilizada repetidamente. Métodos que não devem ser usados: pílulas de acção prolongada, DIUs, etc. têm um maior impacto na função reprodutiva e têm um período de recuperação mais longo. A contracepção de segurança tem uma elevada taxa de falhas e não deve ser usada, especialmente por recém-casados. Tente não engravidar nos seis meses seguintes ao seu novo casamento; sentar-se na cama não é uma ocasião feliz; implemente medidas contraceptivas que sejam apropriadas para si com base numa escolha informada para evitar gravidezes indesejadas, e não vá facilmente ao aborto com o seu primeiro filho.