O relógio biológico pode ser regulado desligando os produtos electrónicos antes de ir para a cama, desenvolvendo uma rotina de sono regular e actividades diurnas moderadas, da seguinte forma: 1. Desligar os produtos electrónicos antes de ir para a cama: a luz azul emitida pelos ecrãs dos produtos electrónicos reduzirá a secreção de melatonina no corpo humano e afectará o sono; o conteúdo dos produtos electrónicos aumentará a excitação nervosa e adiará o relógio biológico inerente para uma hora posterior. Assim, pouse o telemóvel antes de dormir e evite o contacto com filmes e música muito excitantes antes de dormir; 2. Desenvolva uma rotina de sono razoável: as necessidades de sono variam de pessoa para pessoa, geralmente o tempo necessário para o sono dos adultos varia entre 6-10 horas. Assumindo que se levanta às 7 da manhã e dorme durante 8 horas em média, deve ir para a cama às 23 da noite para garantir tempo de sono suficiente, por isso tente não ficar acordado até tarde e ir para a cama a uma hora fixa todos os dias; 3. Exercício adequado durante o dia: actividade moderada durante o dia pode aumentar o consumo de oxigénio, melhorar a função nervosa, libertar stress, melhorar efectivamente o sono e regular o relógio biológico; 4. Se estiver realmente com sono, pode fazer uma sesta curta, não mais de 30 minutos. 5.Other: Se necessário, pode tomar medicamentos orais para regular os distúrbios nervosos das plantas para tratamento, tais como tranquilizante e solução oral para nutrir o sangue, ou pode escolher a medicina ocidental tranquilizante ou medicamentos para promover o sono, tais como o glutatião.