A voz é um importante órgão de expressão humana, e uma boa ou má voz afecta directamente a capacidade de se expressar e até mesmo o seu futuro. Um famoso linguista americano disse uma vez: “A aparência e a voz de uma pessoa é a chave para o sucesso na vida. Uma voz comovente é muito melhor do que um acabamento fortemente cosmético, pode mostrar a bela e verdadeira personalidade de uma pessoa, pode fazer com que um homem normal se torne invulgarmente notável, pode fazer com que uma senhora menos atraente pareça muito atraente”. É evidente que a voz é muito importante para todos, e ainda mais importante para aqueles que estão envolvidos na arte da voz. Long Ping, Department of Head and Neck Surgery, The First Affiliated Hospital of Nanchang University Como proteger a voz e prevenir a rouquidão é particularmente importante para fazer um bom trabalho de cuidados de saúde vocal. I. Cuidados gerais de saúde (a) Manter uma boa saúde Antes de mais, é importante estar fisicamente apto e fazer exercício regularmente para prevenir infecções das vias respiratórias superiores. Um corpo forte é a base material para uma carreira de canto jovem, e é apenas quando o corpo é saudável que se pode criar um alto nível de arte vocal. Mas o exercício também deve prestar atenção à combinação de trabalho e descanso, após um exercício extenuante, é melhor não praticar voz ou canto, porque neste momento os músculos de todo o corpo estão num estado de fadiga, os órgãos de pronúncia também estão muito fatigados, é fácil levar a doença da voz. A saúde mental também é importante para aqueles que usam as suas vozes. A voz humana é muito susceptível a influências emocionais. Os cantores devem melhorar a sua formação de muitas maneiras, e aqueles que têm boa qualidade psicológica terão trabalhos positivos. (ii) Cultivar hábitos saudáveis 1. assegurar um descanso adequado
Para manter uma quantidade suficiente e adequada de sono, 7 a 8 horas de sono por dia é o pré-requisito para assegurar o progresso suave do canto, a falta de sono é fácil à incompetência física, os músculos da garganta são fáceis de cansar, fazendo a voz soar escura. 2.Keep uma boa dieta
(1) A dieta deve ser moderada e regular, sem comer em excesso, de modo a não afectar o uso da respiração ao cantar; (2) menos açúcar, alimentos secos e irritantes, de modo a não causar inflamação crónica da membrana mucosa da boca e garganta, afectando a pronúncia e ressonância; (3) dentro de 15 minutos antes de usar a voz, é melhor não beber água, de modo a não afectar o uso da respiração, e não beber água demasiado fria ou demasiado quente, de modo a minimizar a membrana mucosa da garganta e do músculo laríngeo (4) Não é aconselhável praticar o canto após uma refeição para não afectar a aplicação da respiração; (5) proibir o fumo e o álcool, especialmente antes e depois de usar a voz não fumar, caso contrário é fácil secar a garganta e a fadiga muscular laríngea não é fácil de recuperar. O álcool pode reduzir a precisão e coordenação do sistema nervoso central para controlar a acção, o que certamente afectará a pronúncia, e depois de beber álcool, o edema das cordas vocais, congestão da mucosa da garganta, aumento das secreções, pode afectar directamente a pronúncia. (3) Cultivar bons hábitos de voz Fale com moderação e não use a sua voz excessivamente, caso contrário pode tornar a garganta seca e fatigada e causar rouquidão. II. protecção de voz para actores profissionais e estudantes 1. identificação de voz para principiantes
Se é um principiante em música vocal, é melhor ir a um especialista para verificar o estado das suas cordas vocais para o seu professor vocal utilizar como referência ao identificar a sua voz. É muito importante que os principiantes aprendam música vocal para conhecer as características da sua voz e qual a parte vocal que são adequados para cantar, para que possam tomar o método certo para treinar sob a orientação dos seus professores vocais e fazer com que a sua voz se desenvolva bem. 2. não trabalhe demasiado as suas cordas vocais
Cantar sem auto-contenção durante as actuações, por exemplo, cantar durante demasiado tempo, tentar elevar-se com forte volume, cantar notas altas para além do seu próprio alcance e cantar continuamente, pode fazer com que as cordas vocais sofram de impacto excessivo e fadiga. Se não for corrigido a tempo, isto pode levar a patologias laríngeas tais como nódulos das cordas vocais, hipertrofia das cordas vocais e paralisia miopática dos arytenoides. Então, quanto tempo posso cantar por dia e por sessão? Não existe um certo padrão, e é principalmente determinado pela força física e qualidades artísticas de cada indivíduo. Por exemplo, se for fraco ou principiante, não deve cantar mais vezes ou por períodos de tempo mais longos; por outro lado, se for fisicamente forte e tiver uma capacidade artística considerável, o número de vezes que canta pode ser aumentado e o tempo pode ser prolongado. No entanto, deve ser ajustado de acordo com o estado de saúde do corpo na altura, e se se sentir cansado, deve descansar imediatamente. 3.The utilização correcta da respiração
Os vocalistas experientes sabem como usar correctamente a sua respiração quando cantam. O uso correcto da respiração não só reduz a carga sobre os músculos da garganta ao cantar, mas também permite que a voz mantenha uma bela voz durante muito tempo. Como sabemos, cantar envolve tanto cantar como respirar, pelo que esta respiração é diferente da respiração habitual quando se fala e tem as suas próprias características especiais. A respiração ao cantar é normalmente uma exalação longa e uma inalação curta, geralmente após uma curta respiração, então a exalação deve ser suficiente para manter o comprimento necessário da canção. No entanto, não é fácil dominar este tipo de respiração e é necessário um treino especial. Se não se souber usar o método de respiração correcto ao cantar sem treino, tende-se a cansar facilmente durante o canto e a voz pode deteriorar-se. Por conseguinte, o método correcto de respirar ou não é extremamente relevante para o desenvolvimento da voz dos cantores e actores de teatro. 4.Good utilização de órgãos ressonantes
O som proveniente da laringe é melhorado e expandido pelos órgãos ressonantes. Cantores e actores de teatro experientes atribuem grande importância ao papel dos órgãos ressonantes quando cantam. Como são bons a usar os órgãos de ressonância, quando cantam não só o efeito sonoro é muito bom, para que as pessoas soem alto e agradável, e não sentem a tensão, em contraste, algumas pessoas não são boas a usar os órgãos de ressonância, quando cantam não só o efeito sonoro é muito pobre, para que as pessoas sintam que cantam o som é abafado e difícil de ouvir, ao mesmo tempo que também se sentem cansadas de cantar, e a voz a longo prazo é fácil de cantar mal. Para além do acima referido, os artistas devem também prestar atenção a: evitar a depressão e a excitação excessiva quando cantam; as camaradas devem prestar atenção à higiene das suas vozes durante a menstruação, etc. Estas são algumas das coisas de que falamos de um ponto de vista médico, mas como proteger a voz continua a ser o domínio da música vocal. Em suma, para os cuidados de saúde vocal, é importante ter uma boa alimentação, sono adequado e uma abordagem científica da utilização da voz.