“As futuras mães querem sempre saber o que comer e o que não comer quando estão grávidas, por isso vamos falar sobre isso. Durante os primeiros 3 meses de gravidez, é necessário tomar 1,2 gramas de cálcio por dia. O leite é rico em cálcio, com 1kg de leite contendo 1,2g de cálcio. Geralmente as mulheres grávidas que estão grávidas do seu primeiro filho não são deficientes em cálcio, nem os seus recém-nascidos. Contudo, no final da gravidez, algumas mulheres grávidas sentem cólicas nos seus membros inferiores, que são sintomas de deficiência de cálcio. Após 20 semanas de gravidez, o suplemento de cálcio deve ser levado a sério. A suplementação de cálcio pode ser feita das seguintes 3 formas: (1) Leite: beber um copo cada de manhã e à noite. (2) Caldo de ossos, pele de camarão, peixe. (3) Comprimidos mastigáveis de Vitamina D, cápsulas de cálcio quelatado com aminoácidos compostos podem promover a absorção de cálcio. Melhor altura para tomar suplementos de cálcio: antes de dormir e depois do jantar. Coisas a comer durante a gravidez: peixe, espinafres, sementes de lótus, leite, carne magra, laranjas, pão integral, vegetais de folhas verdes escuras, milho, batata doce, arroz castanho, algas. Coisas que não se devem comer durante a gravidez: café, chá, chocolate, álcool, cola, MSG, malaguetas, ginseng, canela, comida enlatada, hotpot, donuts, etc. É também melhor evitar caranguejo, tartaruga, vegetais em conserva, fígado de porco, alimentos frios e picantes. Evitar cobertores eléctricos no Inverno; ficar longe de fornos de microondas e telefones de computador.