A primeira coisa a fazer é ir à casa de banho, mas nem todos podem fazer a coisa certa quando se trata de maus hábitos e cuidados posteriores. 1, uma dupla finalidade, agachar-se ao ler um livro, ler um telemóvel prática correcta: telemóveis e livros são proibidos na casa de banho mudar maus hábitos de defecação é uma medida importante para prevenir hemorróidas, incluindo evitar longos agachamentos, sentar-se, evitar a casa de banho durante a “dupla finalidade” de ler um telemóvel, ler e prolongar o tempo de defecação, não segurar fezes, evitar força excessiva. A forma correcta de ir à casa de banho: os telemóveis e os livros são proibidos de serem transportados porque as pausas prolongadas da casa de banho podem aumentar a pressão abdominal, o que pode facilmente causar um fluxo sanguíneo venoso fraco, levando a veias dilatadas no recto, veias mal fechadas e paredes dilatadas e salientes do plexo venoso. Isto pode levar à formação de hemorróidas, e quanto mais tempo os maus hábitos sanitários continuarem, maior será a probabilidade de desenvolvimento de hemorróidas. Quanto mais tempo se gastar na sanita, maior é a probabilidade de desenvolver hemorróidas. 2.Improper modo de limpar as nádegas Prática correcta: uma pilha de dois limpa três vezes, desenvolver um bom hábito de limpar as nádegas Muitas pessoas limpam as nádegas, não é limpo, será difícil ficar quieto. Assim, após um movimento intestinal, pega-se no papel e esfrega-se com força, até o papel higiénico ficar “vermelho”, e por vezes sente-se a abertura anal “algo para fora”. Não existem provas de investigação suficientes para apoiar directamente uma relação causal para pessoas sem hemorróidas, mas a hemorragia do revestimento rectal, resíduos fecais e infecções causadas por espancamento inadequado podem aumentar indirectamente a incidência de hemorróidas. Portanto, ao limpar as nádegas, seguir o método de uma-duas-três-voltas, onde o papel higiénico é dobrado em várias camadas e pressionado verticalmente sobre o ânus, tendo o cuidado de esfregar numa espiral suave. As mulheres devem prestar atenção à fricção da frente para trás, devido à sua estrutura anatómica especial. 3.When não se pode limpar, “ignorar” Prática correcta: depois da sanita, usar água morna para lavar o PP Depois da sanita, deve limpar suavemente o ânus de trás para a frente. Isto ajuda a remover as fezes residuais e evita a limpeza repetida que pode levar à ruptura da pele. A massagem local da área perianal após a limpeza também ajuda a promover a circulação sanguínea na mucosa perianal. A pele à volta do ânus pode ser lavada com água quente após um movimento intestinal e à hora de dormir, ou com esponjas anti-sépticas, e é também importante mudar regularmente de roupa interior e aplicar calor na área perianal para promover a circulação sanguínea. Referências [1] Yi Xiaofeng, Li Li Liyun. Formar bons hábitos intestinais para não ser uma pessoa “hemorróida” [J]. Adolescent Health,2021,19(21):24. [2] Wu Miaomiao. Patogénese e cuidados preventivos das hemorróidas[J]. Dietary Health,2020,7(26):264-265.