Para ter um bebé saudável, não se pode ignorar a alimentação antes da gravidez, especialmente para os homens. Uma escolha razoável de alimentos e bons hábitos alimentares para os homens que querem ser pais tem todas as vantagens e nenhuma das desvantagens. 1, para garantir proteínas de qualidade adequada. A proteína é uma parte importante da célula, mas também uma matéria-prima importante para a geração de espermatozóides, a suplementação razoável de alimentos ricos em proteínas de alta qualidade é benéfica para a coordenação da função endócrina masculina, bem como para melhorar a quantidade e a qualidade dos espermatozóides. Alimentos ricos em proteínas de alta qualidade: peixe e camarão de profundidade, ostras, soja, carne magra, ovos, etc. O marisco não só é pouco poluente, como também contém nutrientes como o dha e o eha, que promovem o desenvolvimento do cérebro e melhoram a aptidão física, o que é muito benéfico para os futuros pais. Mas não se deve ingerir em excesso. A ingestão de substâncias proteicas é fácil de destruir o equilíbrio da ingestão nutricional do corpo, resultando na ingestão insuficiente de vitaminas e outras substâncias e causando um corpo ácido, muito desfavorável à conceção. 2, suplemento razoável de minerais e oligoelementos. Os minerais e oligoelementos no corpo humano têm o mesmo impacto importante na fertilidade masculina. Os mais comuns são elementos como o zinco e o selénio, que estão envolvidos na síntese e transporte da testosterona nos homens e, ao mesmo tempo, ajudam a melhorar a capacidade de atividade dos espermatozóides, bem como as actividades fisiológicas reprodutivas, como a fertilização. O zinco regula o funcionamento do sistema imunitário do organismo e melhora a motilidade dos espermatozóides. A deficiência de zinco no organismo pode provocar uma diminuição da contagem de espermatozóides, um aumento do número de espermatozóides deformados, bem como uma redução da função sexual e reprodutiva, ou mesmo infertilidade; a deficiência de selénio reduz a fonte de energia necessária para a atividade dos espermatozóides, provocando a diminuição da motilidade dos espermatozóides. Os alimentos que contêm mais zinco são: marisco, miudezas de animais, gérmen de cereais, sésamo, camarão, etc.; os alimentos que contêm mais selénio são: algas, chocos, camarão, nori, etc. 3, não desprezar os frutos e os legumes. Os homens tendem a desprezar as frutas e os legumes, que são os alimentos da dieta das raparigas. Mas não entendem que a fruta e os vegetais contêm muitas vitaminas que são necessárias para as actividades fisiológicas reprodutivas masculinas. Alguns alimentos ricos em vitaminas são muito úteis para melhorar a qualidade da viabilidade do esperma. Como a vitamina a e a vitamina e retardaram o envelhecimento, retardando o papel do declínio da função sexual, mas também na geração de espermatozóides, melhorar a atividade espermática tem um bom efeito. A falta destas vitaminas pode muitas vezes causar distúrbios da espermatogénese. Homens se a longo prazo falta de frutas e legumes entre os vários tipos de vitaminas, pode dificultar o desenvolvimento normal das gônadas e produção de espermatozóides, de modo que o esperma reduzir ou afetar a atividade normal do esperma, e até mesmo levar à infertilidade. 4, gordura moderada também é boa. Os hormônios sexuais são convertidos principalmente a partir de colesterol de gordura, o colesterol é uma importante matéria-prima para a síntese de hormônios sexuais, a gordura também contém ácidos graxos essenciais necessários para a produção de espermatozóides, se a falta de, não só afeta a geração de espermatozóides, mas também pode causar uma diminuição da libido. A carne, o peixe e os ovos contêm mais colesterol, a sua ingestão moderada favorece a síntese das hormonas sexuais. Tente comer menos carne de porco, você pode escolher mais peixe, comida de aves, especialmente comer mais peixes de profundidade, peixes de profundidade contém ácidos gordos essenciais, envolvidos na produção e equilíbrio de hormonas, benéfico para a saúde reprodutiva masculina. 5, abster-se estritamente de fumar e álcool. O número de espermatozóides normais em fumantes é reduzido em 10%, e a taxa de aberrações de espermatozóides aumentou, quanto maior o tempo de fumo, mais espermatozóides deformados, menor a viabilidade do esperma. Ao mesmo tempo, o tabagismo também pode causar aterosclerose e outras doenças, mais de 90% dos fumadores, má circulação sanguínea no pénis, a ereção peniana abrandou. E o consumo excessivo ou a longo prazo de álcool pode acelerar a decomposição da testosterona no corpo, levando a níveis mais baixos de testosterona no sangue dos homens, resultando em perda de libido, deformidades do esperma e impotência. Por conseguinte, para o nascimento saudável da próxima geração, deve tentar deixar de fumar e proibir o consumo de álcool.