Quando falamos em levantar de manhã, falamos sobre o pequeno-almoço, porque à hora do pequeno-almoço muitas pessoas sentem-se apressadas, especialmente quando se levantam de manhã e sentem que o seu apetite é particularmente mau. A primeira razão para um mau apetite de manhã é que comemos demasiado na primeira noite, porque estamos habituados a viver de tal forma que sentimos que a refeição da noite é a mais rica e a que temos mais tempo para comer, que podemos cozinhar em casa, que podemos comer e falar o quanto quisermos nos restaurantes, e que de qualquer modo vamos para casa e dormimos à noite. Mas a verdade é que é difícil excretar demasiado à noite. Em primeiro lugar, não metabolizamos tão rapidamente à noite como durante o dia, e em segundo lugar, o nosso processo metabólico à noite é muito longo, acrescentando uma enorme carga ao nosso corpo. Algumas pessoas dizem que estou muito ocupado durante o dia, especialmente mulheres grávidas que sentem fome à noite, por isso, como posso tomar um bom tónico? Os chineses também dizem frequentemente o seguinte: devíamos comer menos à noite. O que quero dizer com isto é que devemos ter boas escolhas de refeições à noite que sejam boas para a digestão, para que na manhã seguinte, quando nos levantarmos através dos legumes que tomamos à noite, comecemos a ter um movimento intestinal normal pela manhã. Porque é que precisamos de ter um movimento intestinal de manhã é na verdade para limpar o corpo de resíduos e depois começar a fazer o trabalho. Um pouco de leite à noite é bom para o cálcio e, em suma, a carga desta refeição da noite deve ser reduzida. Continuamos e comer mais à noite afecta definitivamente o apetite pela manhã. Assim, para mudar, digamos de manhã para aumentar a quantidade de comida, a refeição natural da noite diminui, incluindo as nossas mulheres grávidas, se se disser que se levanta de manhã sem apetite, forneço o método por favor experimente para ver se é útil para a sua vida. Em segundo lugar, as nossas células são passivas de manhã, ao contrário do que acontecia no passado, quando podíamos dormir até o sol nascer e acordar naturalmente, estamos agora numa situação em que temos de nos levantar por esta ou aquela razão enquanto estamos a dormir. Costumávamos olhar para os estrangeiros que se levantavam de manhã para tomar um duche e pensar que era incrível, mas hoje é muito fácil para nós tomarmos um duche todas as manhãs, e podemos praticar esta coisa. De facto, entramos e enxaguamos durante três minutos para poupar tempo em comparação com andar durante meia hora, nós, idosos, defendemos que nos levantamos de manhã e voltamos a andar e depois comemos, para as mulheres grávidas se deslocarem de manhã e depois comemos, para as trabalhadoras de escritório não há tempo para enxaguar, por isso enxaguamos o metabolismo do corpo, o ácido estomacal começará a excretar, por isso toda a nossa função gastrointestinal começará, começamos a trabalhar.