Deitar cedo e levantar cedo é muito benéfico para a saúde humana, e é geralmente aconselhável levantar-se entre as 5:00 e as 7:00 da manhã. Os órgãos do corpo precisam de descanso e condicionamento após um longo dia de esforço. Normalmente das 21:00 às 23:00 é a hora da desintoxicação dos órgãos linfáticos; das 23:00 às 1:00 é a hora da desintoxicação do fígado, e a desintoxicação funciona melhor durante o sono, pelo que é mais recomendado dormir das 9:30 às 10:00. Ao mesmo tempo, depois das 5:00 é o tempo de desintoxicação do cólon, pode ser depois das 5:00 pode levantar-se para defecar, 5:00-7:00 ponto após levantar-se pode ser desporto apropriado, e neste momento o ar é fresco, propício ao metabolismo, tem um certo papel na nutrição dos pulmões. Além disso, para desenvolver bons hábitos de sono, 7-8 horas de sono por dia, é propício ao prolongamento da vida e da saúde, deve tentar evitar ficar acordado até tarde, antes de ir para a cama não deve ver programas de televisão excitantes, ler livros ou pensar em questões difíceis.