Deixar de fumar é um método de auto-controlo para curar várias doenças causadas pelo tabagismo, deixando o hábito de fumar nicotina. 1.Will método para deixar de fumar, a inibição desempenha um papel decisivo, mas confiar completamente na vontade de deixar de fumar também não é prático, se decidir deixar de fumar, é necessário combinar a vontade e o ambiente não fumador para ser eficaz. 2.Aversion método para comprar alguns maços de cigarros que não quer fumar, no momento em que não quer fumar mais, força Pode fumá-los até ficar farto deles. Quando tem uma constipação ou uma doença do tracto digestivo, tem frequentemente uma aversão fisiológica natural aos cigarros, e isto é quando o efeito de deixar de fumar é significativo. 3. método do medo para aprender mais sobre livros, emissões e informação sobre os efeitos nocivos do fumo, de modo a gerar medo e aumentar a motivação psicológica e emocional para deixar de fumar. 4. método de compensação quando se quer fumar, usar outra coisa para compensar, desviando a direcção do interesse, como pastilha elástica, melão, etc. 5. Pare de fumar para lidar com a vertigem da lei Lave a cara, tome um duche; gargareje quando a boca estiver desconfortável; beba chá ou café quando a garganta estiver seca; fume um cachimbo ou mastigue pastilha elástica quando realmente quiser; respire 10 vezes fundo quando o peito estiver apertado de ansiedade; ouvir música e respirar profundamente quando estiver aborrecido; respirar profundamente e descansar quando estiver cansado; beber leite e relaxar quando tiver insónias; comer sementes de melão ou mascar pastilha elástica quando estiver à espera de um autocarro ou outras pessoas; evitar falar com fumadores quando for a uma festa; beber chá ou café quando falar. Fumar tem muitos riscos graves para a saúde, e os profissionais médicos devem assumir a responsabilidade de desencorajar e ajudar os fumadores a deixarem de fumar. Fumar é um comportamento complexo e social que envolve frequentemente dependência de drogas, e deixar de fumar é uma modificação de comportamento abrangente e multifacetada. Em primeiro lugar, a análise e compreensão da motivação ou razões do fumador é a base para desenvolver um programa individualizado de cessação do tabagismo. Os fumadores começam geralmente a fumar devido à influência do ambiente externo, tais como o fumo dos pais, o encorajamento dos amigos, o brinde social, a imitação dos adolescentes e a curiosidade. Alguns fumadores repetem a acção de fumar dia após dia, ano após ano, fumar tornou-se um comportamento habitual dos fumadores, formando um reflexo condicionado, ou seja, o hábito de fumar é completamente dissolvido na vida quotidiana e no trabalho. Portanto, deve ser dada especial atenção à correcção do vício psicológico dos fumadores na cessação do tabagismo. O factor que dá prazer psicológico aos fumadores é a nicotina no tabaco, que é uma substância viciante com efeitos semelhantes à morfina e à cocaína. Os fumadores toxicodependentes têm um forte desejo de fumar, cuja essência é a dependência da droga. Existem receptores de nicotina nos neurónios colinérgicos do sistema nervoso central, e a nicotina no tabaco combina com receptores de nicotina para alterar o estado fisiológico normal do corpo, e ao longo do tempo o nível receptor (número, sensibilidade) muda, formando a dependência da nicotina, e uma vez que se deixa de fumar, experimenta-se desejo, ansiedade, tonturas, dores de cabeça, desatenção, falta de atenção, apetite e ritmo cardíaco, alterações do cortisol e da secreção de adrenalina e uma série de alterações mentais, psicológicas e fisiológicas, isto são sintomas de abstinência. Outro aspecto da dependência da nicotina é a facilidade com que os fumadores podem voltar a fumar depois de deixarem de fumar, semelhante ao que acontece depois de deixarem o álcool ou o tratamento com drogas. Se os fumadores forem ajudados a libertar os efeitos farmacológicos da nicotina (toxicodependência), é importante para uma cessação bem sucedida. Além disso, os meios de comunicação promocionais influenciam directamente o consumo de tabaco e o comportamento social do tabagismo. A publicidade e as promoções do tabaco retratam o tabagismo como um comportamento socialmente normativo, criando a ilusão de que fumar é inofensivo e socialmente desejável, e contribuindo para um aumento do número e da quantidade de fumadores. Com base na análise acima referida das causas e efeitos do tabagismo, podem ser desenvolvidos programas individualizados de cessação do tabagismo para fumadores. O primeiro passo para ajudar a deixar de fumar é compreender o estatuto do fumador e categorizar amplamente o fumador. Em geral, o médico pode determinar o tipo de fumador, fazendo duas perguntas simples: 1. “Fuma-se meia hora depois de acordar de manhã?” ou “Qual é a primeira coisa que se quer fazer de manhã (fumar)?” e 2. “Fuma mais de 25 cigarros por dia?” . Se a resposta a ambas as perguntas for sim, então o fumador está mais fortemente dependente da nicotina. Para os fumadores sem dependência da nicotina, a chave é aplicar vários métodos para os tornar profundamente conscientes dos perigos do tabaco e, portanto, fortemente motivados a deixar de fumar. Com base nisto, alguns fumadores podem ser motivados a deixar de fumar através da auto-contenção e da emissão de manuais de cessação, mas a taxa de sucesso de deixar de fumar apenas através destes métodos não é elevada. Tem sido demonstrado que o aconselhamento médico tem um impacto importante no bem-estar psicológico e comportamental dos fumadores. Conselhos sérios e repetidos de um médico sobre as consequências de fumar e os benefícios de deixar de fumar, especialmente no contexto da própria saúde do fumador, podem contribuir em muito para aumentar o empenho e a auto-consciencialização do fumador. Espera-se que a taxa de sucesso da cessação do tabagismo seja aumentada se o fumador visitar regularmente a clínica para mais orientação e se forem utilizadas medições de monóxido de carbono exalado no hálito para ajudar o médico a compreender objectivamente o estado recente do fumador. Para além do aconselhamento, os médicos devem também fornecer terapia comportamental aos fumadores. Estima-se geralmente que se o aconselhamento médico puder levar a que 10% dos fumadores deixem de fumar com sucesso, a terapia comportamental pode aumentar a taxa de abandono do tabagismo para 20%. Os médicos podem ajudar os fumadores a alterar os seus padrões comportamentais relacionados com o tabagismo no passado através de palestras, aulas de cessação do tabagismo, ou aconselhamento individual, e conceber um programa faseado para que os fumadores deixem de fumar. Para aqueles que deixam de fumar, é necessário desenvolver ao mesmo tempo um programa de prevenção de recaídas. Para aqueles que falham, é importante ajudá-los a analisar as razões do seu fracasso, encorajá-los a deixar de fumar novamente, e combinar terapia comportamental com farmacoterapia, se necessário. O principal problema na implementação da terapia comportamental é que os fumadores têm dificuldade em assistir a palestras e aulas a tempo, e que fornecer instrução comportamental individualizada a cada paciente pode levar muito tempo do médico ou do trabalhador da cessação. Para os fumadores com dependência da nicotina, estes métodos são frequentemente mal sucedidos. Estes fumadores precisam frequentemente de ser tratados com medicação. A terapia de substituição de nicotina é eficaz na medida em que permite à pessoa que quer deixar de fumar reduzir os sintomas de abstinência física com substituição de nicotina enquanto luta contra o seu hábito de fumar e o seu vício psicológico. A dose de nicotina administrada é gradualmente reduzida na cessação, para que o processo de deixar de fumar seja concluído com sucesso. As preparações de nicotina comummente utilizadas são adesivos transdérmicos de nicotina e goma oral de nicotina dois, o spray de nicotina ainda se encontra na fase experimental. A nicotina no adesivo transdérmico é absorvida de forma estável através da pele e mantida a um certo nível no corpo (cerca de 50% do nível quando se fuma). O adesivo transdérmico necessita geralmente de 8 a 12 semanas, as primeiras 4 a 6 semanas com dose suficiente de nicotina para reduzir os sintomas de abstinência, as próximas 4 a 6 semanas serão o adesivo na dose de nicotina gradualmente reduzida até ser descontinuado. Os efeitos secundários do adesivo transdérmico de nicotina são muito pequenos, comuns apenas à irritação cutânea causada pela vermelhidão cutânea local, mas não afectam o local de substituição para continuar a utilizar a droga, um pequeno número de pessoas que utilizam a sensibilização cutânea transdérmica do adesivo. A goma oral de nicotina pode libertar lentamente nicotina no processo de mastigação (mastigar 20 ~ 30 minutos, pode libertar cerca de 90% da nicotina). A duração de utilização recomendada é de 3 meses, mas uma proporção significativa de ex-fumadores precisa realmente de a utilizar durante mais tempo. As pastilhas transdérmicas de nicotina e a goma oral de nicotina podem por vezes ser utilizadas em combinação para aumentar a eficácia. A eficácia das diferentes preparações de nicotina para a cessação do tabagismo varia, mas de um modo geral. A terapia de substituição da nicotina pode aumentar o sucesso da cessação do tabagismo em mais do que um factor de 1, em comparação com quando a droga não é utilizada. Por exemplo, o estudo Daughton mostrou que quase 40% das pessoas que utilizaram o adesivo tiveram sucesso em deixar de fumar após 2 semanas, em comparação com 13% do grupo de controlo. O uso da terapia de substituição da nicotina deve prestar atenção a duas questões: primeiro, deve ser usado em combinação com outros métodos de cessação do tabagismo; segundo, ter consciência de que o uso a longo prazo de preparados de nicotina também pode levar à dependência da nicotina. Outros tratamentos farmacológicos incluem colistina, antidepressivos, ansiolíticos e antagonistas da nicotina, mas a sua eficácia não foi determinada. O uso de acupunctura e hipnose para ajudar a deixar de fumar também tem sido relatado, mas os seus efeitos e eficácia precisam de ser mais explorados. Deixar de fumar é um processo complexo, e os médicos devem ajudar os fumadores a deixar de fumar a partir de múltiplas perspectivas, incluindo social, psicológica e física, a fim de proteger a sua saúde.