Fumar põe em perigo a saúde do fumador e das pessoas à sua volta, levando a uma variedade de doenças. Metade dos fumadores de longa duração acabarão por morrer de doenças relacionadas com o tabaco, e metade deles morrerá nos seus anos médios de vida, com uma perda de esperança de vida de cerca de 20-25 anos. O tabagismo é prejudicial, mas é possível eliminar este mal até certo ponto ou completamente, deixando de fumar atempadamente. Reconhecer os perigos: Os principais componentes nocivos do fumo de cigarros de papel incluem: nicotina, alcatrão, potenciais carcinogéneos, monóxido de carbono, e fuligem. O fumo está associado ao desenvolvimento de cancro do pulmão, doença pulmonar obstrutiva crónica, doença coronária, cancro oral, cancro da laringe, cancro do esófago, úlceras pépticas, derrame cerebral, arteriosclerose, e outras doenças. “O fumo passivo tem um impacto significativo no crescimento e desenvolvimento das crianças, aumentando a incidência de asma e bronquite; fumar nos maridos pode levar à infertilidade nas esposas, e o fumo passivo nas mulheres grávidas pode levar a natimortos e abortos espontâneos. Os benefícios de deixar de fumar: Deixar de fumar a curto prazo pode melhorar o sabor, melhorar o sono, reduzir a tosse e melhorar a visão, etc.; enquanto deixar de fumar durante 1 ano reduz para metade o risco de doença coronária em comparação com os fumadores que continuam a fumar; deixar de fumar durante 10 anos reduz para metade o risco de cancro do pulmão em comparação com os fumadores que continuam a fumar; deixar de fumar durante 15 anos reduz o risco de doença coronária semelhante a nunca fumadores. Por conseguinte, nunca é demasiado tarde para deixar de fumar, e é melhor deixar de fumar antes que ocorram danos graves para a saúde. Método de deixar de fumar rapidamente: 1, deixar de fumar a partir de agora, deixar de fumar completamente ou reduzir gradualmente o número de métodos de fumar, geralmente 3 a 4 meses podem ser bem sucedidos. 2, deitar fora todos os cigarros, isqueiros, fósforos e cinzeiros. 3.Avoid, participar em locais ou actividades onde costumava fumar. 4, beber água, comer fruta ou caminhar após as refeições, libertar-se da ideia de um cigarro após as refeições. 5, quando o vício de fumar, para fazer imediatamente actividades respiratórias profundas, ou mastigar pastilhas sem açúcar. 6, recusar decisivamente a tentação dos cigarros, lembrar-se muitas vezes que outro cigarro é suficiente para fazer o plano de deixar de fumar no passado. Método eficaz de cessação do tabagismo: Muitos fumadores decidem deixar de fumar e depois voltar a fumar, a principal razão para esta situação é a nicotina no tabaco para a tentação do prazer cerebral, difícil de tolerar a dor da síndrome de abstinência de nicotina, etc., pelo que o levantamento efectivo dos vários sintomas depois de deixar de fumar, é uma parte importante para se conseguir o sucesso na cessação do tabagismo. 1, terapia de reposição de nicotina: combinada com terapia comportamental, a utilização de substitutos da nicotina, incluindo: adesivos de nicotina, pastilhas de nicotina, pastilhas sublingual, spray nasal de nicotina, inalador de nicotina, etc. 2.Western terapia medicamentosa: bupropion, varenicline, etc. 3, medicina chinesa para deixar de fumar: pontos de acupunctura do ouvido para deixar de fumar (pontos de acupunctura do ouvido sob pressão, acupunctura do ouvido, etc.), pontos de acupunctura corporal para deixar de fumar (acupunctura, pontos de pasta de medicina chinesa, etc.), sopa de medicina chinesa, etc. 4.Psychotherapy: reflectir sobre os danos do tabaco e as razões para deixar de fumar, recordar os benefícios e as realizações depois de deixar de fumar, e estabelecer uma atitude optimista em relação a deixar de fumar.