O ácido fólico é uma vitamina B solúvel em água. A suplementação oportuna e correcta do ácido fólico é benéfica tanto para a mulher grávida como para o feto. A suplementação com ácido fólico pode reduzir a incidência de anomalias do tubo neural fetal, reduzir a incidência de abrupção placentária e síndrome de hipertensão gestacional em mulheres grávidas, e prevenir o retardamento do crescimento intra-uterino em fetos. A necessidade de ácido fólico pode ser julgada com base no estado de gravidez, grupos de alto risco e testes relevantes. Se está a planear engravidar, deve tomar suplementos de ácido fólico durante os primeiros três meses de gravidez e durante o terceiro trimestre de gravidez para promover um crescimento fetal saudável. 2. julgamento com base em grupos de alto risco Se for normalmente comedor parcial, comedor picuinhas ou comedor de carne, ou se for obeso, tiver diabetes, epilepsia e estiver a tomar medicamentos, ou se tiver um historial de crianças deformadas ou um historial familiar de defeitos do tubo neural, terá de tomar uma dose elevada de ácido fólico. O julgamento baseia-se em testes auxiliares como a medição do folato sérico, folato de glóbulos vermelhos e níveis de homocisteína nos hospitais, e também o teste dos genes do metabolismo do ácido fólico, através do qual condições como o excesso de ácido fólico, a insuficiência de ácido fólico e mutações do gene do ácido fólico podem ser clarificadas e a suplementação pode então ser individualizada de acordo com os resultados do teste. 1. antes de tomar suplementos de ácido fólico, deve consultar um profissional e seguir rigorosamente as instruções ou conselhos médicos. 2. Que alimentos são bons para a suplementação com ácido fólico? 1. frutas: laranjas, morangos, cerejas, bananas, etc.; 2. vegetais: alface, espinafres, colza, etc.; 3. nozes: nozes, caju, amêndoas, etc.; 4. outros: miudezas animais, ovos, arroz castanho, cevada, etc.