Hoje vou explicar o que é o exercício de elevação do ânus. O exercício de elevação do ânus pode ser efectuado sentado, deitado ou de pé. O método é o seguinte: concentre-se na mente, feche o abdómen, expire lentamente, enquanto utiliza conscientemente a ideia de elevação do ânus para cima, quando o ar nos pulmões for o máximo possível após a expiração, prenda a respiração e mantenha a elevação do ânus durante 2 a 3 segundos, e depois todo o corpo relaxa, para que o ar entre naturalmente nos pulmões, descanse durante 2 a 3 segundos, e depois repita a ação acima; o mesmo tanto quanto possível para inalar a elevação do ânus, e depois todo o corpo relaxa, para que o ar nos pulmões expire naturalmente. Diariamente 1 ~ 2 vezes, cada 30 ou 5 minutos. Exercício para evitar a pressa, para se sentir confortável para o apropriado, a chave é ser persistente. O exercício de elevação do ânus é a prevenção e o tratamento de doenças anais, bem como para promover a recuperação de feridas e a função anal dos pacientes após a cirurgia anal, um método melhor, no processo de elevação do exercício do ânus, a contração indireta dos músculos para desempenhar o papel de “bomba”, melhorar a circulação sanguínea na pélvis, aliviar o esfíncter anal e aumentar a sua capacidade de contração. Os doentes que sofrem de fissura anal devem-se principalmente ao espasmo do esfíncter anal causado por dor intensa, pelo que a fissura é difícil de curar. Pelo contrário, se o músculo do esfíncter anal estiver demasiado frouxo e não suportar suficientemente o núcleo hemorroidário e a mucosa rectal, provocará o prolapso do núcleo hemorroidário e o prolapso do ânus. As pessoas com doença anal pós-operatória, devido ao facto de o esfíncter anal apresentar diferentes graus de lesão, podem, neste momento, realizar um exercício eficaz da função anal, melhorar a circulação sanguínea local, reduzir a expansão das veias hemorroidais do lodo, aumentar a resistência local anorrectal à doença e promover a cicatrização de feridas, a fim de evitar e reduzir a recorrência da doença anal.