A defecação é um acto normal do corpo e tem lugar quase todos os dias. Mas será que compreendemos estes resíduos que o nosso corpo excreta? Há 5 equívocos comuns sobre os movimentos intestinais. Mito 1: Os movimentos intestinais diários são normais e melhores. Os gastroenterologistas acreditam que é normal que as pessoas tenham um movimento intestinal de 3 vezes por dia a 3 vezes por semana se as fezes não forem demasiado soltas ou demasiado duras. Por outras palavras, os movimentos intestinais regulares não significam que se deva ter um movimento intestinal todos os dias, mas sim que se mantenha um hábito consistente do princípio ao fim. É apenas quando há uma mudança súbita na frequência dos movimentos intestinais que isto deve ser notado. Mito 2: Os bancos devem cheirar mal. Os bancos não cheiram bem, mas também não devem cheirar a putrefacção. Se as fezes cheiram extremamente mal, pode ser um sinal de uma infecção que, se não for controlada, pode evoluir para enterite segmentar, doença celíaca ou colite ulcerosa. Giardia lamblia (uma infecção parasitária) é responsável por tornar as fezes ainda com um cheiro pior. Se isto acontecer frequentemente durante os movimentos intestinais, é necessário consultar um médico. Além disso, é normal e saudável que as pessoas passem gás ao longo do dia, pois trata-se de um subproduto natural produzido pelas bactérias intestinais à medida que digerem os alimentos. No entanto, tal como acontece com os bancos, o cheiro persistente a peidos pode ser um sinal de alguma doença grave. Mito 3: O cólon precisa de um bom “flush”. A longo prazo, a limpeza do cólon é prejudicial para a sua saúde. Elimina as bactérias más assim como as bactérias boas, e pior ainda, não há muitas bactérias más no cólon. Cerca de 1.000 espécies de bactérias vivem no cólon e ajudam nas fases finais da digestão, que incluem a absorção de água, permitindo a fermentação da fibra alimentar e a absorção de vitaminas, especialmente vitamina K, vitamina B1 e B2. Durante o processo de limpeza do cólon, estas bactérias benéficas e electrólitos são enxaguados ao mesmo tempo. Além disso, os efeitos secundários comuns da limpeza do cólon incluem desidratação, perfuração rectal, embolia do ar, infecções da corrente sanguínea e perda da capacidade de controlar os músculos do intestino. Mito 4: Tirar mais tempo para defecar é bom para a sua saúde. Sentar-se na sanita durante longos períodos de tempo para defecar não é um bom hábito. Em primeiro lugar, sentar-se demasiado tempo na sanita pode levar a hemorróidas, o que pode causar o ânus a relaxar e, subsequentemente, provocar repetidos estímulos dos tecidos em volta do recto que ajudam a controlar os movimentos intestinais, criando uma “almofada anal”; isto pode levar a hemorróidas ou inflamação das veias nesta área. Vários estudos descobriram também que as pessoas com pilhas são mais propensas a permanecer na casa de banho durante longos períodos de tempo. Em segundo lugar, é sujo. Numerosos estudos demonstraram que a leitura de materiais ou a utilização de um smartphone enquanto se faz uma casa-de-banho pode levar a que as pessoas sejam contaminadas com bactérias fecais. Mito 5: Mais movimentos intestinais e mais perda de peso. Esta crença parece estar de acordo com as leis da física: mais material é passado para fora do corpo, mais peso é perdido. Muitas pessoas bebem laxantes ou ‘chás dietéticos’ na esperança de perder calorias através dos movimentos intestinais. No entanto, a absorção calórica ocorre principalmente no intestino delgado, enquanto os laxantes visam o intestino grosso ou o cólon.