A suplementação com zinco é geralmente recomendada a partir do meio da gravidez, ou seja, após o terceiro mês de gestação. O zinco é muito importante para o desenvolvimento normal do feto, e a sua suplementação atempada pode promover o desenvolvimento do cérebro, do coração, da glândula tiroide e de outros órgãos do feto, bem como prevenir a ocorrência de partos prematuros e de bebés com baixo peso à nascença. Durante o período de preparação e gravidez, deve prestar atenção à sua dieta para garantir que os seus níveis de zinco se encontram num nível normal. Se for detectada uma deficiência de zinco no seu corpo, deve começar a reforçar a sua suplementação de zinco sob a orientação do seu médico, apenas quando precisar, e suplementar após exame e diagnóstico científico para evitar danos ao feto e à mulher grávida. A carência de zinco pode levar a um fraco desenvolvimento dos tecidos e órgãos do feto, o que pode resultar em malformações congénitas do desenvolvimento, e pode também afetar o desenvolvimento normal dos seus órgãos corporais e o desenvolvimento intelectual após o nascimento. A carência de zinco pode também provocar perda de apetite, falta de sono, fraqueza física e redução da imunidade. A carne, os ovos, o peixe, o fígado de animais, os cereais grosseiros e o feijão seco são ricos em zinco. Os frutos secos, como as nozes e as sementes de melão, também podem ser um bom suplemento de zinco, mas devido ao seu elevado teor de gordura, é suficiente uma ingestão moderada. Se verificar que o seu nível de zinco no plasma é baixo e não conseguir satisfazer as necessidades do seu organismo através de suplementos alimentares, pode tomar preparados de zinco sob supervisão médica. Se os suplementos de zinco forem tomados em conjunto com suplementos de cálcio e ferro, é importante tomá-los separadamente, uma vez que podem ter um efeito antagónico entre si e afetar a absorção e utilização.