É agora a época mais fria do ano. Segundo a medicina chinesa, “os pulmões são órgãos delicados” e são mais susceptíveis a agressões externas, e no Inverno são mais propensos a constipações e gripes, ou ao agravamento de doenças respiratórias existentes. Isto mostra a necessidade de nutrir os pulmões no Inverno. Eis como nutrir os pulmões no Inverno para prevenir doenças respiratórias. Primeiro, preste atenção ao calor, com as mudanças de temperatura exterior a tempo de aumentar a roupa, não faça o frio invadir o corpo. Deve ser dada especial atenção ao calor das costas e dos pés: “costas para o Yang no Yang”, para o “pulso Yang do mar”, é o tronco principal da circulação da veia do Governador, a supervisão geral do corpo Yang. Se as costas não são mantidas quentes, o vento e o mal frio através do meridiano traseiro e invadem o corpo humano, danificam o Yang, de modo que o equilíbrio de yin e Yang é perturbado, a função imunitária do corpo é reduzida, a capacidade de combater doenças é enfraquecida, causando a recorrência de doenças antigas ou agravamento. Há também um ditado comum que diz que “o frio começa a partir dos pés”, os pés são yin para a cabeça e têm menos energia yang. Os pés estão longe do coração, o fornecimento de sangue é insuficiente, flacidez prolongada, má circulação, camada fina de gordura subcutânea, fraco desempenho de isolamento. Quando os pés estão frios, causam vasoconstrição da membrana mucosa do tracto respiratório superior através de reflexos nervosos, reduzindo o fluxo sanguíneo e a resistência à doença, fazendo com que as pessoas se constipem, ou recaiam de doenças antigas tais como asma e bronquite. Portanto, mantenha os seus sapatos e meias quentes e secos no Inverno, lave-os e seque-os frequentemente, e escalde os seus pés com água quente antes de ir para a cama. Em segundo lugar, melhorar a tolerância ao frio da pele e da mucosa nasal através do exercício é a chave para a saúde no Inverno. Lave o rosto com água fria de manhã para melhorar a capacidade da mucosa nasal de se adaptar ao ar frio. Uma caminhada matinal ao ar livre durante meia hora de exercício aeróbico pode aumentar a capacidade de resistir ao frio. Respirar profundamente regularmente para aumentar a capacidade pulmonar e melhorar a aptidão física. Mas há alguns pontos a salientar sobre o exercício de Inverno: Primeiro, a geada matinal e o frio, o nevoeiro, a qualidade do ar é má, é fácil sair para fazer exercício nesta altura para sofrer do frio, nevoeiro e turbidez. Portanto, não é recomendado exercício matinal demasiado cedo; segundo, não é demasiado exercício e “suor” para evitar danos no gás pulmonar, mas também para evitar o suor após os casais de pele se abrirem e causar a invasão do frio, o exercício mais adequado ou caminhar e jogar Taijiquan. Em terceiro lugar, o descanso e o relaxamento devem ser regulares, e dormir durante sete ou oito horas à noite. O clássico da medicina chinesa “Yellow Emperor’s Classic of Internal Medicine” registou: “em Março, dormir cedo e levantar tarde, deve esperar pela luz do dia, este gás de inverno deve ser a forma de alimentar a pele”. No Inverno, é apropriado dormir cedo e levantar-se tarde para nutrir o yin e esconder o espírito, para que no dia seguinte esteja cheio de energia. Claro que o “levantar tarde” aqui não defende dormir, mas sim que as pessoas não se levantem à pressa quando ainda está leve. Demasiado sono e sono insuficiente conduzirá ao cansaço mental e ao cansaço humano, resultando num declínio das funções metabólicas e em danos para a saúde física e mental. Quarto, para manter a circulação do ar interior. O tempo frio faz com que as pessoas prefiram permanecer dentro de casa durante muito tempo, de modo a manter o ar interior quente, muitas vezes não circula, aumentando as hipóteses de propagação de vários vírus e bactérias, fazendo também aumentar significativamente a incidência de doenças respiratórias. Portanto, é também necessário abrir frequentemente as janelas no Inverno para manter o ar interior fresco e prevenir doenças pulmonares. Finalmente, a terapia alimentar de Inverno também desempenha um papel vital na nutrição dos pulmões. O Su Wen? Este é um dos princípios da medicina tradicional chinesa para manter a saúde de acordo com a época do ano. Diz-se que no Outono e no Inverno, tudo se recolhe e se esconde, pelo que é aconselhável seguir os tempos e nutrir o corpo, proteger e esconder a essência Yin, para que a essência possa ser recolhida internamente para humedecer e nutrir os cinco órgãos. Todos têm perda de essência de yin deve ser evitada. Laranjas mandarinas, dióspiros, peras, romãs, uvas, etc. têm o efeito de humedecer os pulmões, é o melhor fruto para os pulmões no Inverno. O clima de Inverno é seco, para além de beber mais água, também se deve comer mais alimentos com Yin nutritivo e humedecer a secura, nutrindo os pulmões e gerando líquido. Como o mel para limpar os pulmões e humedecer a secura, frequentemente utilizado no tratamento da tosse seca pulmonar, mas também amêndoas disponíveis, lírio do vale, amêndoa de cevada, inhame chinês, etc., para beneficiar a energia pulmonar. Além disso, deve comer o mínimo possível de alimentos picantes, não comer mais churrasco, e evitar comer alimentos gordurosos e espessos para evitar o agravamento dos sintomas de secura pulmonar.