A duração de uma sesta varia de pessoa para pessoa, geralmente cerca de 30 minutos é apropriado, os idosos e as crianças pequenas podem ser prolongados. O sono pode ser dividido em sono leve e sono profundo, geralmente uma sesta curta, pertencente ao sono leve, pode promover a recuperação do estado mental, mais propício às actividades da tarde e ao trabalho, geralmente recomendado em cerca de 30 minutos. Se o tempo da sesta for demasiado longo, será convertido de sono leve para sono profundo. Após o sono profundo, o metabolismo abranda e o fluxo sanguíneo abranda. Ao acordar, o fluxo sanguíneo acelera subitamente e sintomas como palpitações, tonturas e fraqueza ocorrerão, tornando mais difícil entrar num estado normal de trabalho durante um curto período de tempo. Além disso, não é aconselhável dormir imediatamente após uma refeição para evitar que o sangue abrande e afecte a função digestiva do estômago. Tente não dormir sobre a mesa para evitar pressão sobre o estômago. Se possível, é recomendável tentar desenvolver um bom hábito de fazer uma pausa para almoço para ajudar a melhorar a eficiência do seu trabalho.