Após o exercício deve ser pelo menos 30-40 minutos antes de comer, o exercício normal pode ser comido após 0,5 horas, o emagrecimento desportivo as pessoas devem comer pelo menos 1,5-2 horas mais tarde. O exercício regular pode melhorar a aptidão física, promover a digestão, aumentar o apetite, enquanto que após o exercício é o tempo mais rápido para o corpo absorver nutrientes, o que é conducente ao reabastecimento de uma variedade de nutrientes. No entanto, não é recomendado comer imediatamente após o exercício, uma vez que o sangue está a funcionar imediatamente após o exercício, reduzindo naturalmente o fornecimento de sangue no tracto gastrointestinal, o que pode afectar a absorção e digestão e reduzir a ingestão e utilização de nutrientes nos alimentos. Para as pessoas que pretendem ficar em forma, uma refeição prematura pode levar a mais obesidade devido a uma melhor absorção. Além disso, para as pessoas mais velhas, recomenda-se que não façam exercício físico extenuante, mas que dêem uma caminhada ou joguem tai chi, e que comam levemente após o exercício para evitar a oleosidade excessiva.