A contracção é a realização de movimentos involuntários, a contracção após o exercício pode ser um espasmo muscular local, ou pode ser uma contracção de todo o músculo do corpo, e não aquecido antes do exercício, exercício excessivo e estimulação do frio, deficiência de cálcio, etc. 1, não aquecido antes do exercício: se não for totalmente aquecido antes do exercício, o exercício extenuante repentino conduzirá a espasmos musculares locais, por isso preste atenção a bons alongamentos e outros exercícios de aquecimento antes de fazer exercício; 2. Exercício excessivo: quando se exercita vigorosamente, o corpo suará muito, quando o equilíbrio electrolítico do corpo é afectado, levará a um aumento da excitabilidade muscular e a contracções musculares locais; quando se exercita vigorosamente, levará facilmente à acumulação de ácido láctico e à secreção de substâncias inflamatórias no corpo, o que também conduzirá a dores musculares e contracções. Portanto, devemos tentar evitar o exercício extenuante, prestar atenção à reposição da solução electrolítica durante o exercício, e prestar atenção ao alongamento e relaxamento após o exercício; 3, estimulação a frio: quando a temperatura do tempo é relativamente baixa, os vasos sanguíneos são propensos a convulsões musculares induzidas pela contracção, e é geralmente recomendado tomar boas medidas de aquecimento para evitar cãibras ao sair para fazer exercício no Inverno; 4, deficiência de cálcio: a deficiência de cálcio tornará os nervos e músculos mais excitáveis, causando assim espasmos e convulsões musculares. Deve-se prestar atenção à ingestão de cálcio, comer mais alimentos ricos em cálcio, tais como leite, tofu, camarão, etc., ou pode-se usar directamente comprimidos de cálcio para cálcio; 5, epilepsia: se houver uma convulsão generalizada, é necessário estar alerta para a possibilidade de convulsões epilépticas, então é necessário consultar imediatamente um médico, fazer um exame electroencefalograma para esclarecer o diagnóstico, se houver de facto epilepsia, é necessário usar medicamentos para controlar a epilepsia sob a orientação de um médico.