O exercício apropriado pode promover o metabolismo e ajudar a reforçar a qualidade física, mas não se deve tomar um duche imediatamente após o exercício, recomenda-se que se descanse mais de 30 minutos antes de tomar um duche. Após o exercício, os nervos simpáticos estão excitados, os poros de todo o corpo abertos, os vasos sanguíneos estão em estado de expansão, a circulação sanguínea é acelerada, e o corpo está em estado de desidratação. Se tomar um duche imediatamente após o exercício, os vasos sanguíneos contraem-se acentuadamente, agravando a falta de água do corpo, o que não é conducente à descarga de substâncias tóxicas pelo corpo e levará a uma falta de oxigénio para o tecido cerebral. São necessários cerca de 30 minutos para restabelecer a temperatura corporal normal e o ritmo cardíaco após o exercício, pelo que descansar durante 30 minutos após o exercício antes do banho. Após o exercício, deve hidratar-se adequadamente, esticar e relaxar os músculos, e não se deve sentar para descansar imediatamente. Além disso, pode tomar banho após o exercício para relaxar os músculos, mas deve ter o cuidado de não tomar um banho demasiado longo ou mergulhar, de preferência dentro de 20 minutos.