Em geral, pode tomar um duche após 30-60 minutos de exercício. Se a quantidade de exercício for pequena, tal como descansar cerca de 10-20 minutos após uma caminhada lenta, pode tomar um duche quando o batimento cardíaco voltar ao normal e não continuar a suar. Se tomar um duche imediatamente após o exercício, aumentará o fluxo de sangue na pele e nos músculos, resultando numa relativa redução do fornecimento de sangue ao coração e ao cérebro, o que pode levar a doenças cardíacas, isquemia cerebral, ou mesmo a choques e outras consequências graves em casos graves. Além disso, após extenuante exercício os poros estão num estado dilatado, se estimulados pela água provocarão a oclusão dos poros, resultando em que o suor não pode ser descarregado, o corpo produzirá certos danos. Além disso, evite utilizar água fria no chuveiro após o exercício, pois a água fria pode causar cãibras musculares. Após o exercício é aconselhável relaxar e descansar calmamente, e tomar pequenos goles de água, uma vez que beber demasiada água pode causar espasmos musculares no estômago, levando a dores abdominais.