A “Pequena Cheia” anual estará em breve aqui, o segundo festival de Verão, o que significa que as sementes das culturas de Verão começam a encher-se, mas ainda não estão maduras. É apenas uma pequena plenitude, não uma plenitude ainda. É a época de transição do início do Verão para meados do Verão, quando a temperatura aumenta significativamente. Devido à alta temperatura e chuva na época de Xiao Manchu, neste ambiente quente e húmido, o corpo humano sentir-se-á quente e húmido, mas não conseguirá manter o equilíbrio do calor através da evaporação da água, o que fará com que as pessoas sintam o peito apertado, palpitações, fraqueza geral, etc. Por isso, na época de Xiao Manchu, devemos reforçar o condicionamento interno e externo. Em termos de vida, devemos ter uma rotina regular, ir para a cama cedo e levantar cedo, e ir dormir a horas. Não se deve tentar manter-se fresco devido ao tempo quente. Isto pode facilmente levar a várias doenças reumáticas. Quando estiver no exterior, não se sente ou se deite em cadeiras ou pedras quentes para evitar que as toxinas do calor invadam a sua pele. Faça uma dieta leve e coma alimentos que tenham um efeito purificador sobre a humidade e o calor. Por exemplo, feijão adzuki, feijão mung, cevada, melão de inverno, pepino, tomate, melancia, etc. O autor recomenda uma abóbora e um congee de lírio, que é fácil de fazer nesta altura do ano. Os ingredientes são o arroz, o lírio do vale, a abóbora e a amora de lobo. O arroz é limpo e embebido durante 30 minutos; a abóbora é descascada e cortada; o lírio é descascado, lavado, e cortado em pedaços. O arroz é colocado numa panela com água e cozido, depois colocado na abóbora, virado em lume brando e cozinhado durante cerca de 30 minutos, finalmente colocado no lírio, na amora e no tempero, cozido até engrossar. Como o tempo fica mais quente no final do dia, não é aconselhável sair e fazer exercícios fortes. Pode-se optar por jogar xadrez ou escrever para actividades de lazer neste momento. Quanto mais usar o seu cérebro, mais lentamente as suas células cerebrais envelhecerão, e este exercício não é apenas para os idosos, mas também para os jovens. Depois do pequeno cheio, o tempo estará mais quente de dia para dia, gostaria também de lembrar a todos que pode fazer uma sesta adequada ao meio-dia, o que pode tornar a tarde mais trabalhosa e enérgica para estudar.