Muitos dos nossos amigos sentem-se mal na altura por causa do “Xiao Man”, por isso hoje estamos a pedir emprestado um artigo para explicar um pouco. A chegada do festival “Xiaoman” significa a chegada do tempo quente e húmido no Verão, por isso, nos cuidados de saúde de Xiaoman, devemos apresentar especialmente o ponto de vista dos cuidados de saúde de “prevenção antes da doença”. Isto é para prevenir as doenças antes que elas ocorram. Após a chegada do festival “Xiaoman”, a temperatura aumenta, e devido à chuva, neste momento, devemos estar preparados para “prevenir o calor e a humidade”. A temperatura sobe para evitar doenças de calor. À medida que a temperatura sobe depois do “Xiaoman”, quando as pessoas vivem irregularmente, muitas vezes ficam acordadas até tarde e trabalham horas extraordinárias, comem irregularmente, ou comem excessivamente picante e oleoso, isso produzirá calor interno. Como resultado, o calor externo e o calor interno juntam-se, uma série de doenças de calor ocorrerá. Por exemplo, insónia e feridas na boca e na língua devido a tensão mental e trabalho nocturno; obstipação e úlceras na boca devido ao calor no estômago e intestinos causadas por uma dieta inadequada e consumo excessivo de especiarias. Portanto, o festival “pequeno cheio” deve prevenir antecipadamente doenças por calor, há três maneiras: Primeiro, beber mais água, para aquecer água é bom, pode promover o metabolismo, a descarga de calor interno. É melhor não utilizar bebidas, especialmente sumo de laranja, porque o sumo de laranja pode produzir calor e catarro, agravando o calor interno. Em segundo lugar, comer mais vegetais e frutas, tais como melão de inverno, melão amargo, lufa, espargos, agrião, fungo preto, raiz de lótus, rabanete, tomate, melancia, pêra, banana e assim por diante. Todos estes têm o efeito de limpar o calor e o fogo, e também reabastecer as vitaminas e proteínas que o corpo necessita. Evite comer produtos gordos, doces, espessos e picantes que ajudam ao calor, tais como gordura animal, peixe, cebola crua, alho cru, malaguetas, alho francês, alho-porro, camarão do mar, carne de vaca, borrego e de cão, etc. Terceiro, a regularidade da vida e mais exercício, a regularidade da vida refere-se a tentar não trabalhar horas extraordinárias; exercício de manhã e à noite quando o tempo está mais fresco é bom, o projecto deve evitar exercícios extenuantes, caminhar, fazer exercícios, jogar tai chi é o mais apropriado. Isto aliviará o stress mental e promoverá a digestão e absorção dos alimentos e evitará a produção de calor interno. O aumento da precipitação impede a humidade. O aumento da precipitação durante o “Xiaoman” levará a uma alta incidência de doenças de pele como o odor dos pés, eczema e úlceras nos membros inferiores. De acordo com a medicina chinesa, estas doenças de pele estão relacionadas com o calor e humidade do tempo, especialmente a humidade. Quando se trata de prevenção, há também três: Em primeiro lugar, deve-se prestar especial atenção à dieta, principalmente leve, e muitas vezes comer alimentos que limpem o calor, fortaleçam o baço e promovam a humidade, tais como feijão vermelho, sementes de coix, feijão mung, sementes de lótus e inhame. Evite comer peixe, carne de cordeiro e de cão, bebidas frias, etc. Porque estas dietas tendem a produzir humidade e ferir o baço, que segundo a medicina chinesa é responsável pela digestão, absorção e metabolismo da água, uma deficiência no baço e no metabolismo da água pode agravar as doenças de pele. Pode-se normalmente beber mais papas para regular o baço e o estômago, tais como papas de feijão mungo, papas de folha de lótus e papas de feijão adzuki, para facilitar a excreção de calor húmido no corpo. Em segundo lugar, não se molhar e tentar evitar ambientes húmidos para evitar a humidade externa, que pode prevenir a ocorrência de odor nos pés, eczema e úlceras dos membros inferiores. Em terceiro lugar, deve vestir roupas respiráveis, de algodão, de cor clara. Desta forma, pode evitar a absorção excessiva de calor e a transpirabilidade, para evitar que a humidade se propague. As mulheres devem prevenir a doença debaixo da cintura De acordo com a medicina chinesa, a leucorreia feminina está relacionada com tensão mental, flutuações emocionais, excesso de trabalho e tempo quente e húmido. Portanto, após o festival “Xiaoman”, a temperatura continua a subir, a prevenção da doença sob a cintura três: Primeiro, uma dieta saudável e razoável, comer menos picante para evitar o calor interno gerado pela cintura amarela; beber menos bebidas frias para evitar o frio excessivo da leucorreia. O segundo é manter um bom estado de espírito para enfrentar a vida e o trabalho, evitar tensões mentais e flutuações emocionais. Terceiro, evitar o excesso de trabalho e ficar acordado até tarde para evitar que a função imunitária diminua devido ao excesso de trabalho. Na vida, devido ao tempo quente e húmido, as mulheres devem fazer para prevenir a doença debaixo da cintura, não usar roupa interior demasiado apertada, escolher uma boa roupa interior de algodão respirável é boa, e manter o pano de escritório limpo e higiénico. Em suma, a chegada do festival “Xiaoman” significa a chegada do tempo quente e húmido, pelo que o foco dos cuidados de saúde e prevenção de doenças é “prevenir o calor e evitar a humidade”.