1.The significado e tempo de geada A geada é o último festival de Outono e é a transição do Outono para o Inverno. Todos os anos, por volta de 23 de Outubro, o sol atinge 210 graus do meridiano amarelo, que é a geada nos 24 termos solares. O antigo texto “The Twenty-Four Solar Terms” diz: “A geada cai quando o ar está sóbrio, e o yin começa a condensar-se”. Nesta altura, o solo perde muito calor à noite e a temperatura desce abaixo dos 0 graus. O vapor de água no ar condensa-se directamente no solo ou nas plantas para formar finas agulhas de gelo, algumas das quais se tornam em flores de geada hexagonais, de cor branca e com uma estrutura solta. Este ano, a geada cai a 24 de Outubro de 2011. Depois da geada é da geada para antes do Inverno, ou seja, de 24 de Outubro para antes de 8 de Novembro. 2, após a geada ser propensa a doenças (1), a função do baço humano está no seu auge, e devido ao estímulo do frio, a desordem da função nervosa das plantas do corpo humano, o padrão normal de peristaltismo gastrointestinal é perturbado, irá certamente aumentar a carga da função gastrointestinal, pelo que as doenças gastrointestinais aumentam ou voltam a aumentar. (2) Em redor da geada também se encontra o pico do aparecimento de doenças do sistema do assobio, embora o tempo não mude muito, mas o tempo torna-se gradualmente mais frio, se não for devidamente regulado, algumas doenças comuns do tracto do assobio, tais como asma alérgica, bronquite crónica, bronquite sensorial superior começaram a agravar-se ou a aparecer. (3) Após a geada, à medida que o tempo começa a ficar mais frio e a diferença de temperatura entre o dia e a noite aumenta, o frio tende a provocar a constrição dos vasos sanguíneos e o sangue a correr mal, pelo que a incidência de doenças cardiovasculares como a hipertensão e o enfarte cerebral também começa a aumentar. (4) Outros, como os idosos, são também muito susceptíveis a “pernas frias antigas” (osteoartrose do joelho). 3, a geada da saúde aponta como tónico – a geada da descida deve ser tónica quente e plana, adequada para tónico de ajustamento individualizado como diz o ditado: “o inverno tónico é melhor do que a geada tónica”, enfatizando o “tónico de Outono” na saúde popular da importância. Isto enfatiza a importância do tónico de outono na saúde popular. De acordo com o ponto de vista da medicina chinesa, a relação entre os cinco tónicos das quatro estações (tónico da Primavera, tónico do Verão, tónico da luz, tónico do Outono e tónico do Inverno) deve basear-se no princípio do tónico plano. Do ponto de vista da medicina chinesa, o tempo ainda é quente no início do Outono e o calor do Verão ainda não diminuiu, pelo que é aconselhável ter um tónico fresco e húmido, enquanto que a geada é a última festa do Outono, o tempo torna-se frio e a secura do Outono prejudica o corpo, pelo que é aconselhável ter um tónico quente e húmido. Durante o período de geadas e outono, quando a base é boa e espessa, o efeito do tónico de inverno será melhor. Por exemplo, as pessoas em Suzhou tomam frequentemente cataplasmas após o inverno para compensar, para que o corpo possa estar saudável no próximo ano e alcançar o objectivo de prevenir e curar doenças e fortalecer o corpo. Finalmente, o tónico depende da pessoa, do baço e do estômago fracos, dos idosos ou doentes com doenças crónicas, para fortalecer o baço e o fígado para limpar os pulmões, deve ser seleccionado com um sabor plano, o papel dos alimentos e moderado, comer alimentos quentes cozinhados, sopa, papas é o mais adequado, ambos nutritivos tónicos, mas também propícios à absorção, podem fortalecer o corpo, manter a vitalidade, prevenção e redução de doenças. 4, durante a geada a três prevenção – prevenir a secura do Outono, prevenir a depressão do Outono, prevenir o vento dos ladrões (1) prevenir a secura do Outono A secura do Outono é fácil de ferir os fluidos do corpo, fluidos ambos esgotados, haverá uma imagem seca, manifestada como boca seca, lábios secos, nariz seco, garganta seca, língua seca e menos fluido, fezes secas, pele seca e até mesmo rachada. Os pulmões gostam de humedecer mas odeiam a secura, por isso a função dos pulmões é necessariamente afectada, resultando numa série de sintomas de secura no Outono, tais como nariz e garganta secos, rouquidão, tosse seca com pouca catarro, sede e prisão de ventre. O médico da Dinastia Yuan Khu Si Hui disse no seu livro “The Way of Drinking” que é aconselhável comer cânhamo para humedecer a secura do ar do Outono. Portanto, é aconselhável comer alimentos mais suaves e húmidos, tais como sésamo, mel, fungos de prata e vegetais verdes, bem como frutas ricas em água, nutritivas e humedecidas, tais como maçãs, uvas e bananas. Cedo para a cama e cedo para se levantar. Cedo para a cama pode alimentar o yin, cedo para se levantar a assobiar ar fresco, a fim de Shu pulmão, pode tornar o corpo fluido suficiente, cheio de energia. (2) para evitar a depressão outonal no final do Outono, vento e chuva miseráveis, folhas murchas de erva caem, as pessoas sentem a mudança de estação fácil de se preocupar. No fundo do cérebro humano, existe uma glândula chamada glândula pineal, pode secretar uma melatonina, faz com que as pessoas fiquem deprimidas, deprimidas e infelizes. Depois do Outono, a glândula pineal segrega relativamente mais melatonina, e o humor das pessoas é correspondentemente baixo e negativo. A primeira coisa a fazer é não quebrar as regras da vida, humor, o que fazer ou o que fazer; em segundo lugar, deve comer mais alimentos ricos em proteínas, tais como leite, ovos, carne de porco, carneiro e feijão; deve também participar em algumas actividades recreativas físicas e mentais, tais como cantar e dançar, caminhadas, etc. (3) Proteger-se dos ventos dos ladrões O clima no Outono é caracterizado por uma grande diferença de temperatura entre a manhã e a noite, com flutuações quentes e frias que muitas vezes apanham as pessoas desprevenidas. Quando atacado por este vento, todo o corpo fica dorido e fraco, e pode também causar faringite, bronquite, inclinação da boca e paralisia do nervo facial. Portanto, devemos prestar atenção à manutenção do calor, especialmente para os idosos, e para as mulheres jovens, o calor das pernas também requer uma atenção especial. 5, a geada dos alimentos deve ser seleccionada quando os alimentos estão quentes e húmidos, devem comer mais ricos em antioxidantes e procurar os radicais livres do organismo e remover substâncias nocivas nos alimentos do tracto gastrointestinal, tais como batata doce, tâmaras, tofu, couve, leite, cenouras, baço e estômago; maçãs, toranjas, uvas, laranjas, pêras do vento, para evitar a acumulação de gordura, o coração e beneficiar da sede de Qi Jin; algas, algas, feijão preto, soja, feijão verde, feijão vermelho, milheto, castanhas. Esclerose e beleza anti-vascular; nozes, avelãs, pinhões, canela, amendoins e outros alimentos à base de nozes podem ser uma reconstituição oportuna de oligoelementos, conducente à saúde óssea. O seguinte é uma introdução a alguns alimentos e frutas comummente consumidos: pêra, “sabor sexual e meridiano” é fresco, doce e ligeiramente azedo, para o pulmão, meridiano estomacal. “Eficácia: É uma boa fonte de nutrientes, humedece a secura, limpa o calor e resolve o catarro. Se na sede do trabalho de parto ao comer pêra para dar a uma pessoa a sensação de arrefecer para remover a secura, depois de comer pêra pode dizer-se que é doce e perfumada, o que significa na polpa de jade beleza fresca, o vinho desaparecerá todo. As maçãs são frescas na natureza e doces no paladar. “Eficácia” para produzir fluido corporal, humedecer os pulmões, eliminar alimentos, saciar a sede. A eficácia das maçãs foi registada na “Terapia Alimentar de Qianjin” da Dinastia Tang. Os ocidentais costumavam dizer “Coma uma maçã por dia, o médico fica longe de mim”, e há também um provérbio nas regiões produtoras de maçãs da China que diz que “Uma maçã após uma refeição fará de um homem velho um homem jovem”. As azeitonas são planas na natureza e azedas e de sabor doce. “Eficácia: Limpa os pulmões, melhora a garganta, aumenta a sede e desintoxica o corpo. A Materia Medica procura a verdade: “A azeitona, fruto do pulmão e do estômago, também é útil para saciar a sede, e é melhor mastigada depois de beber. As pessoas que tomam fígado e ovas de peixe, confusas até à morte, tomam este sumo cozido para beber tanto para resolver. Fruta branca “natureza e sabor do meridiano” sexual achatado, sabor doce adstringente amargo. Entra nos meridianos pulmonares e renais. “Eficácia: “adstringente ao pulmão, pára a asma e a tosse, reduz a obstipação e pára a turvação. As folhas da árvore do ginkgo têm a forma da palma de um pato, daí o nome “pé de pato”. Na Dinastia da Canção, o escritor Ouyang Xiu escreveu uma vez: “O pé de pato nasce no sul do rio Yangtze, e o nome está realmente a flutuar. O ginkgo é tão valioso na China Central por causa do tributo que recebe”. A árvore do ginkgo é também conhecida como a árvore gongsun. A árvore ginkgo é também conhecida como a árvore neto, porque a árvore cresce lentamente e “o neto consegue comer a árvore quando o neto a planta”. A cebola é quente na natureza e de sabor pungente. Entra no meridiano pulmonar. “Efeitos” Limpar o calor e resolver o catarro. Baixando a gordura e o açúcar. A cebola é amplamente utilizada como diurético e expectorante no folclore, e é também um ingrediente indispensável na cozinha ocidental. Investigação médica recente descobriu que as cebolas contêm substâncias que reduzem o açúcar no sangue – a metilsulfonilureia, que é benéfica para os diabéticos quando consumidas regularmente. A mostarda (Brassica juncea) é quente na natureza e pungente no paladar. Entra nos meridianos do pulmão e do intestino grosso. “Eficácia”: Promove a dispersão da mucosa do pulmão e aquece o estômago para dispersar o frio. Para bronquite aguda e crónica com catarro frio, tosse com catarro branco pegajoso e congestão no peito e diafragma, é recomendado comer. 5, os pontos de atenção do exercício de geada (1) o exercício matinal deve ser ao fim da manhã é fácil de recolher nevoeiro, uma vez que a temperatura cai, a geada também pode aparecer. Portanto, a hora do nosso exercício matinal pode ser empurrada para trás de forma apropriada. Especialmente para pessoas que sofrem de úlceras gástricas e outras doenças estomacais, sair demasiado cedo para fazer exercício é propenso a inalar ar frio, causando vasoconstrição da mucosa gastrointestinal, resultando em isquemia e hipoxia da mucosa gastrointestinal. Isto é prejudicial para a reparação de úlceras. (2) Para fazer actividades preparatórias suficientes Nos desportos ao ar livre, deve ser dada especial atenção à protecção das articulações, deve ser feita após as actividades preparatórias regulares, e depois aumentar o leque de actividades das articulações, as actividades preparatórias devem ser o exercício do tornozelo, o exercício do joelho e o exercício da anca. Antes de jogar, para além das actividades de jogging, também se pode acrescentar corrida transversal, corrida rápida de mudança de direcção S-bend, etc. Após a corrida, deve concentrar-se nas actividades de pulso e tornozelo, e depois ir para o campo. A natação é um bom exercício no Outono e tem um efeito de exercício nos pulmões. É uma boa altura para prestar atenção à corrida com água fresca antes de entrar na água para se habituar a ela com antecedência e evitar a ocorrência de cãibras. Quando fizer exercício no ginásio deve prolongar o tempo de preparação, prestar atenção ao alongamento dos ligamentos e fazer pressão nas pernas e dobras para a frente com o corpo aquecido.