Sinais complementares: úlceras frequentes nos lábios, na língua e na boca, visão turva, dermatite seborreica, aspereza da pele. Além disso, a observação da cor da língua pode revelar que tipo de vitamina B está em falta: se a língua for vermelho-púrpura, indica falta de vitamina B2; se a língua for vermelho-morango, indica falta de vitamina B12. Indicado para: trabalhadores de colarinho branco com cargas de trabalho pesadas e aqueles que fazem muito exercício. Análise dos especialistas: A vitamina B é uma substância importante que permite que a gordura seja convertida em calor. Todas as vitaminas B devem funcionar ao mesmo tempo, um fenómeno conhecido como a fusão das vitaminas B. Se uma vitamina B for deficiente, pode afetar o funcionamento das outras vitaminas. Por isso, quando há um sinal de deficiência de uma determinada vitamina B, é um aviso do organismo de que o doente precisa de a repor a tempo, caso contrário a situação continuará a deteriorar-se. Sinais de excesso: Todas as vitaminas B são solúveis em água e, mesmo que haja um excesso, este será excretado na urina. Por conseguinte, a vitamina B não apresenta normalmente sinais de sobredosagem. Alimentos ricos em vitamina A: verduras, batatas, beringelas, abóboras, rebentos de feijão, bananas, maçãs, peixe, etc.