I. Lema da saúde A saúde é a primeira riqueza. Embora a saúde não seja tudo, mas a perda da saúde faz-nos perder tudo. Não se zangue quando as coisas acontecem, vegetariano básico, saia e caminhe, modere o trabalho e o lazer. Menos cigarros e mais comida, menos álcool e mais água, menos paragem e mais movimento, menos medicamentos e mais prática. Não comer muito, não correr, não falar muito, não se deitar muito cedo, não se irritar e tomar banho muitas vezes. Se estiveres doente, trata-o cedo; se não estiveres doente, previne-o cedo. Sem doença, não suspeite de doença, adoeça sem medo de doença, doença terminal, coração não doente, cura de mente aberta para todas as doenças. Em segundo lugar, a ciência de se levantar três minutos e meio deitado na cama durante meio minuto para se levantar e sentar-se durante meio minuto com as duas pernas penduradas na borda da cama e assim por diante durante meio minuto. Após estes três minutos e meio, não gaste um cêntimo, reduza o perigo de isquémia cerebral. O melhor médico é você mesmo, o melhor remédio é o tempo, o melhor exercício é caminhar e o melhor estado de espírito é a serenidade. O melhor exercício é caminhar e o melhor estado de espírito é a tranquilidade. Meia hora de sono à tarde. As quatro pedras angulares da saúde Dieta razoável, exercício moderado, deixar de fumar e limitar o álcool, equilíbrio do coração. Em sexto lugar, a boa forma física (escritura de quatro palavras): deitar cedo e levantar cedo, fazer exercício; mudanças sazonais, mudar de roupa atempadamente; o vício do tabaco e do álcool deve ser proibido; a escolha de suplementos, dependendo da pessoa; moderação da carne, a dieta vegetariana é adequada; a comida não é preferida, com um razoável; passeios depois do jantar, adesão ao favorável; mente aberta, sem dúvidas sobre a longevidade da vida.