Com a melhoria dos padrões de vida, todos nós prestamos cada vez mais atenção aos suplementos nutricionais durante a gravidez, muitas famílias darão às mulheres grávidas suplementos deliberados, mas a nutrição não é quanto mais melhor, a quantidade certa é a melhor. Uma dieta deliberadamente controlada, a falta de nutrição e uma nutrição desequilibrada podem conduzir a uma restrição do crescimento fetal e a um aumento do risco de aborto espontâneo e de parto prematuro; a sobrenutrição pode conduzir à obesidade materna, a uma maior probabilidade de hipertensão arterial, diabetes, cesarianas e outros problemas, bem como à hipoglicemia do recém-nascido. Então, qual é a quantidade de nutrição necessária durante a gravidez? Uma das medidas mais intuitivas e simples é o aumento de peso. A quantidade de peso que precisa de ganhar durante a gravidez varia consoante o seu estado nutricional antes da gravidez. Os seguintes passos podem ser usados para estimar quanto ganho de peso é ideal para si durante a gravidez. 1.Calcular o índice de massa corporal (IMC) peso pré-gravidez (kg)/quadrado da altura (m) O intervalo normal é de 18-24kg, abaixo do qual significa que está magra, acima do qual está com excesso de peso ou mesmo obesa. 2, IMC<18, é apropriado aumentar o peso em cerca de 20kg durante a gravidez 18< IMC<24, é apropriado ganhar 12-17kg IMC>24, é apropriado ganhar 8-11kg. 3. o intervalo de ganho de peso para gémeos e múltiplos deve ser avaliado de acordo com o número de fetos e o estado nutricional. Os rácios de nutrição e de calorias baseiam-se no pagode de nutrição dietética. Os hidratos de carbono (fornecidos principalmente pelo arroz, massas, cereais e batatas) representam 50-60% da ingestão diária total. O aumento de peso durante a gravidez não é uniforme. Para uma pessoa com peso normal, é adequado um aumento de peso de 1 a 2 kg durante o primeiro trimestre. O apetite pode ser afetado no início da gravidez devido às reacções da gravidez, mas é importante assegurar a nutrição durante este período para o desenvolvimento do feto. Um estudo realizado na Dinamarca concluiu que uma má nutrição no início da gravidez estava associada a um maior risco de diabetes e hipertensão após o nascimento ou mais tarde na vida. Por isso, se a reação no início da gravidez for pesada e afetar a alimentação, é aconselhável comer menos e com mais frequência, comer depois de vomitar e comer mais alimentos que sejam benéficos para o desenvolvimento do cérebro da criança. As proteínas, os sais inorgânicos, as vitaminas e o açúcar são todos ingredientes essenciais para o desenvolvimento do cérebro do feto, pelo que as mulheres grávidas devem comer uma variedade de alimentos e não se devem abster de comer demasiado. Muitas mulheres grávidas começam a comer muito para compensar a falta de alimentos na fase inicial da gravidez, quando o apetite melhora após a fase de reação da gravidez, o que também é errado. A melhor maneira de ganhar peso é fazê-lo lentamente, mas de forma constante. Uma pessoa de tamanho normal deve limitar o aumento de peso a cerca de 0,5 kg por semana nas fases intermédia e final da gravidez. Um aumento de peso demasiado lento ou estagnado pode indicar a presença de um feto com atraso no crescimento e propenso a dar à luz bebés com baixo peso, que são propensos a muitas doenças; um aumento de peso demasiado rápido ou excessivo durante a gravidez também aumenta o risco para a mãe e para o filho. Para as mulheres grávidas, o aumento excessivo de peso pode predispô-las à diabetes gestacional e mesmo à hipertensão gestacional durante a gravidez, bem como à obesidade e à diabetes no período pós-natal; para o feto, é fácil ter um feto grande (peso à nascença superior a 4 kg), e o risco de paralisação do trabalho de parto, de obstrução do trabalho de parto ou mesmo de lesões durante o parto vaginal de um bebé grande aumenta, sendo elevada a escolha do médico pela cesariana para o parto, e o período pós-natal é também propenso a hipoglicemia neonatal O risco de hipoglicemia neonatal e de síndroma de dificuldade respiratória neonatal também é elevado. Por conseguinte, não é melhor comer tanto quanto possível nas fases intermédia e final da gravidez, mas sim concentrar-se na qualidade e não na quantidade da dieta. Nesta fase, os tecidos e órgãos do feto estão a desenvolver-se cada vez mais e o volume sanguíneo e a taxa metabólica basal da mulher grávida estão a atingir gradualmente o seu pico. Como a obstipação ocorre frequentemente durante a gravidez, é importante não exagerar na alimentação e prestar atenção à suplementação de fibras. Um regime alimentar correto e uma nutrição equilibrada são muito importantes para uma gravidez segura e tranquila. Os princípios gerais da dieta durante a gravidez são: não demasiado doce, não demasiado salgado, não demasiado gorduroso, não demasiado picante, leve e variado, e aumento da fibra alimentar. As mulheres grávidas que o possam fazer podem consultar um nutricionista para ajustar a sua dieta durante a gravidez. Se estiver grávida, é preferível perder peso se estiver a planear engravidar. No entanto, se a gravidez tiver sido detectada, a perda de peso não é aconselhável durante a gravidez e o aumento de peso deve ser gerido de forma adequada sob a orientação de um nutricionista.