As mães grávidas precisam de aumentar a sua ingestão de alimentos ricos em zinco (por exemplo, ostras, peixe do mar e camarão, nozes, carne e fígado de animais). O cérebro tem uma quantidade de energia muito limitada para armazenar. A glucose é o único nutriente que pode fornecer energia ao cérebro, e os hidratos de carbono são o principal fornecedor de glicose. Por conseguinte, uma grande variedade de alimentos básicos (vários tipos de arroz, massas, milho, etc.), incluindo grãos mistos, bem como quantidades moderadas de feijão, batata e fruta, devem constituir 60% ou mais da dieta de uma mãe grávida. No entanto, os alimentos ou bebidas com elevado teor de açúcar simples, tais como sacarose, açúcar em pó, açúcar mascavado e glucose em pó, também devem ser limitados. Suplementação científica de proteínas – uma substância fundamental para o desenvolvimento do cérebro do feto O cérebro do feto necessita de 35% de proteínas para manter e desenvolver as suas funções e para melhorar a sua compreensão analítica e capacidade de raciocínio. A proteína deve ser suplementada com um fornecimento adequado de calorias e hidratos de carbono. Se aumentar a ingestão de alimentos ricos em proteínas, ou mesmo suplemento com proteínas em pó, enquanto não consumir alimentos básicos ou calorias suficientes, a maior parte das proteínas não será armazenada e transportada com sucesso para o bebé, mas será queimada pelo corpo para fornecer a energia necessária para o trabalho e a vida; ao mesmo tempo, a grande quantidade de ácido úrico e ureia produzida na sua decomposição e metabolismo também aumentará a carga sobre os rins. O pré-requisito para “comer bem” é “comer o suficiente”, especialmente para as mães grávidas que sofrem de reacções residuais de gravidez ou de esforço físico relacionado com o trabalho durante o terceiro a sexto mês de gravidez. Por exemplo, as mães grávidas com 55-60kg e envolvidas em trabalhos físicos leves devem consumir um total de 500ml de leite e iogurte, 1 ovo, 3 taels de carne magra (alternando entre gado, aves e peixe e camarão), bem como uma quantidade moderada de produtos de soja e uma abundância de fruta e vegetais, assegurando ao mesmo tempo uma dieta básica diária de cerca de 6 taels. Em particular, as mães grávidas devem assegurar-se de que consomem tanta comida animal quanto possível, uma vez que a proteína animal é muito superior à proteína vegetal em termos de composição de aminoácidos e biodisponibilidade, e é uma garantia importante para o desenvolvimento saudável do cérebro do feto. A gordura é responsável por 50-60% do peso do cérebro. Quantidades adequadas de gordura de boa qualidade, especialmente lecitina e ácidos gordos polinsaturados, são importantes para promover o desenvolvimento das células cerebrais e a formação de mielina nervosa. Óleo de camélia, óleo de milho, azeite, óleo de soja, óleo de linhaça, óleo de sésamo, óleos vegetais, soja, nozes (nozes, amêndoas, etc.), e peixe de profundidade e camarão são todas boas fontes de boas gorduras, especialmente ácidos gordos mono e poli-insaturados, que são uma arma secreta para ajudar o seu bebé a tornar-se mais inteligente.