Durante os primeiros três meses de gravidez, é necessário tomar 1,2 gramas de cálcio por dia. O leite é rico em cálcio, com 1 kg de leite contendo 1,2 g de cálcio. Geralmente, as mulheres grávidas que estão grávidas do seu primeiro filho não sofrem de deficiência de cálcio, nem os seus recém-nascidos. Contudo, no final da gravidez, algumas mulheres grávidas sofrem de cólicas nos seus membros inferiores, que são sintomas de deficiência de cálcio. Após 20 semanas de gravidez, deve prestar-se atenção à suplementação com cálcio. A forma de suplementar o cálcio pode partir dos 3 aspectos seguintes.1. Leite: beba um copo cada manhã e cada noite, precisa de beber leite puro. Zhou Shuguang, Departamento de Ginecologia, Hospital Provincial de Saúde Materna e Infantil de Anhui 2, caldo de osso, pele de camarão, peixe. 3, comprimidos mastigáveis de vitamina D, cápsulas de cálcio quelatado com aminoácidos compostos podem promover a absorção do cálcio. O melhor momento para tomar suplementos de cálcio: antes de dormir e depois do jantar. Coisas a comer durante a gravidez: peixe, espinafres, sementes de lótus, leite, carne magra, laranjas, pão integral, vegetais de folhas verdes escuras, milho, batata doce, arroz castanho, algas. Coisas que não se devem comer durante a gravidez: café, chá, chocolate, álcool, cola, MSG, malaguetas, ginseng, canela, comida enlatada, hotpot, donuts, etc. É também melhor evitar caranguejo, tartaruga, vegetais salgados, fígado de porco, alimentos frios e picantes.