O levantamento anal melhora a circulação sanguínea local, previne hemorróidas e melhora a função do esfíncter anal, e é eficaz quando feito de forma consistente (pelo menos 3 a 6 meses, de preferência durante todo o ano). Existem muitos tipos diferentes de terapia de exercício anal: horizontal, em pé, sentado, na ponta dos pés, de pé, beliscando e flexionando, embora as posturas e movimentos sejam ligeiramente diferentes, os métodos de levantamento anal são semelhantes. O método específico de elevação anal é: relaxar todo o corpo, fazer um apito profundo, inalar e levantar o ânus, relaxar quando apita, mencionar um solto durante um tempo, cada grupo pode fazer 20 a 30 vezes, cada vez fazer 2 a 3 grupos, fazer 2 a 3 vezes por dia.