A primeira coisa que deve fazer é regular os factores de stress, reforçando o exercício físico, melhorando as actividades sociais, desviando a sua atenção e alcançando um estado equilibrado de trabalho e de jogo e nutrição. Se ainda estiver deprimido e não estiver interessado em novas pessoas ou coisas depois de remover os factores de stress, precisa de procurar cuidados médicos para excluir a depressão e outras doenças. 1, reforçar o exercício físico: o exercício pode estimular a secreção de dopamina e endorfinas no corpo, que são dois neurotransmissores que podem causar principalmente um humor agradável, para que possa mudar o seu humor e libertar o stress através do reforço do exercício físico. 2, melhorar as actividades sociais: falar com as pessoas pode muitas vezes distrair e reduzir os efeitos negativos do stress no trabalho. Também a confiança nos amigos pode mudar o humor e melhorá-lo de uma forma reconfortante. Além disso, comer comida deliciosa nas reuniões também promoverá a secreção de dopamina, ganhando assim felicidade; 3, aumentar as actividades ao ar livre: usar o tempo de férias ou o tempo livre, sair para passear, no ambiente circundante de um bom lugar para fazer uma caminhada as actividades podem relaxar e aliviar o stress. Ao mesmo tempo, ver mais do belo ambiente natural pode também aumentar o amor pela vida e evitar a ocorrência de depressão; 4, esvaziar a mente: pode ouvir música, assistir a espectáculos de variedades ou ver exposições de arte ou de banda desenhada quando está sozinho, para esvaziar devidamente a mente e meditar, para evitar demasiados pensamentos mistos em vez de aflição. Se estiver stressado e deprimido, pode tentar aliviar o seu stress através dos métodos acima mencionados, ou mudar o seu estilo de vida ou ambiente de trabalho, se for capaz de o fazer. Se os sintomas ainda forem graves, apesar da auto-regulação, podem ser utilizados medicamentos ou uma combinação de psicoterapia. A medicação pode incluir escitalopram, fluvoxamina, sertralina, venlafaxina, duloxetina, etc. Deve descansar mais, dormir o suficiente e combinar trabalho com descanso.