O corpo humano muda de estado 24 horas por dia, por isso é importante não se esquecer de acompanhar os tempos! 1 hora Tarde da noite, a maioria das pessoas já adormeceu e começa a entrar num período de sono de sonho. Este é um período de fácil despertar, sonhar e sensibilidade à dor, e algumas doenças tendem a intensificar-se nesta altura. Às 2 horas, o fígado continua a trabalhar, intensificando a produção das várias substâncias necessárias ao organismo e eliminando algumas substâncias nocivas. A maior parte dos órgãos do corpo abranda ou pára de funcionar nesta altura, encontrando-se num estado de repouso e recuperação. Às 3 horas, todo o corpo descansa, os músculos estão completamente relaxados, a tensão arterial é baixa e o pulso e a frequência respiratória são baixos. Às 4 horas, a pressão sanguínea é ainda mais baixa, a irrigação sanguínea do cérebro é mínima, os músculos estão no estado mais fraco de circulação e a respiração é ainda fraca, o ritmo dos órgãos do corpo abranda, mas a audição é aguçada e o corpo é facilmente despertado pelo mais pequeno movimento. Às 5 horas, os rins produzem pouco e o corpo já passou por 3 a 4 “ciclos de sono” (o sono sem sonhos e o sono com sonhos constituem o ciclo de sono), pelo que acorda a esta hora e fica logo em pleno estado de espírito. Às 6 horas, a tensão arterial sobe, o ritmo cardíaco aumenta, a temperatura do corpo sobe e a secreção de hormonas adrenocorticotrópicas começa a aumentar. Às 7 horas, a secreção de hormonas adrenocorticotrópicas atinge o clímax, a temperatura do corpo aumenta, o sangue flui mais rapidamente e a função imunitária é reforçada. Às 8 horas, quando o corpo acabou de descansar e entrou num estado de excitação, o fígado eliminou todas as toxinas do corpo. A memória do cérebro é reforçada e esta é a segunda melhor altura para recordar. Às 9 horas, a excitabilidade neurológica aumenta, a memória permanece no seu melhor, as taxas de infeção de doenças são baixas e a sensibilidade à dor é a mais baixa. O coração está a funcionar em pleno e a energia é elevada nesta altura. Às 10 horas, a motivação aumenta, o entusiasmo prolonga-se até ao almoço, o corpo está no seu melhor e a dor diminui facilmente. Este é um momento de grande força para os introvertidos, que são capazes de fazer qualquer trabalho, e seria uma pena desperdiçá-lo. Às 11 horas, o coração continua a trabalhar ritmicamente, de acordo com o estado positivo da psique, e o corpo tem menos probabilidades de se sentir fatigado e dificilmente sente a pressão do trabalho. Às 12 horas, o corpo está totalmente mobilizado. Todo o corpo está mobilizado e precisa de comer. Nesta altura, o corpo ainda é sensível ao álcool. Se o álcool for consumido ao almoço, a segunda metade do dia de trabalho será significativamente afetada. 13 horas Depois do almoço, o espírito está sonolento, a primeira fase de excitação durante o dia já passou, nesta altura sente-se um pouco de fadiga, é aconselhável descansar adequadamente, de preferência durante uma sesta de meia hora a uma hora. 14 horas A energia desvanece-se, esta é a segunda fase mais baixa do ciclo de 24 horas e as reacções são lentas. 15 horas O corpo melhora novamente, os órgãos sensoriais são particularmente sensíveis nesta altura e são revitalizados. A capacidade de trabalho regressa gradualmente e é nesta altura que a gulodice atinge o seu auge analítico e criativo, que pode durar várias horas. Às 16 horas, o nível de açúcar no sangue aumenta, mas logo volta a baixar, um processo que os médicos chamam de “diabetes pós-prandial”. Às 17 horas, o trabalho é mais eficaz, os sentidos do olfato e do paladar estão mais sensíveis e a audição está no seu segundo ponto alto do dia. Esta é a melhor altura para começar a fazer exercício do que de manhã. 18 horas A força física e a resistência estão no auge do dia e o desejo de fazer mais exercício aumenta. Nesta altura, as dores voltam a diminuir e os atletas devem treinar mais para obterem bons resultados desportivos e de treino. 19 horas A tensão arterial sobe, a estabilidade mental desce para o seu ponto mais baixo, a instabilidade mental está no seu ponto mais alto, a agitação é fácil e questões menores podem causar altercações verbais. 20 horas A comida e a água do dia estão bem armazenadas e o peso é maior. As reacções são invulgarmente rápidas e ágeis, os condutores estão no seu melhor e há menos probabilidades de acidentes. 21 horas A memória é particularmente boa até pouco antes da hora de deitar, a melhor altura do dia (a quarta e mais produtiva). 22 horas A temperatura do corpo começa a baixar, a sonolência instala-se, a função imunitária aumenta e os glóbulos brancos no sangue aumentam. A respiração torna-se mais lenta, o pulso e o ritmo cardíaco diminuem, os níveis de produção hormonal baixam e a maioria das funções do corpo tende a cair. 23 horas O corpo prepara-se para descansar e começa o trabalho de reparação celular. 24 horas O corpo começa o seu trabalho mais pesado, substituindo as células mortas e construindo novas células em preparação para o dia seguinte.