Com a chegada de Chung Yeung, o outono torna-se mais intenso, e os ventos soprados do noroeste tornam o clima mais frio e seco. A incidência de obstipação, hemorróidas, fissuras anais, prurido anal e outras doenças anorretais é significativamente mais elevada. Os idosos, em particular, correm um risco elevado de contrair estas doenças. No Outono, como ser um “perito intestinal”? A tia Wang, que está nos seus 70 anos, sofre geralmente de obstipação, e à medida que o tempo se torna mais frio e frio no Outono, a sua obstipação tornou-se mais grave. Os peritos de saúde dizem que comer mais vegetais e frutas pode ajudar nos movimentos intestinais. Mas passados cerca de dez dias, as suas fezes ainda estavam secas e não saíam. Assim, a tia Wang veio à clínica de An A Yue para tratamento. Uma Yue perguntou a Wang sobre a sua dieta e ela disse que tinha de comer muitos vegetais e frutas todos os dias porque o seu corpo era gordo e ela comia muito pouco alimento básico e carne. Comer mais vegetais e frutas aumenta a ingestão de fibra alimentar, o que ajuda nos movimentos intestinais, mas é um grande equívoco tratar vegetais e frutas como alimento básico e raramente comer alimentos básicos como pãezinhos cozidos a vapor, arroz e carne. O processo de movimento intestinal humano é extremamente complexo e as fezes devem ser formadas em quantidade suficiente para estimular a área de reflexo intestinal e causar um sentido de urgência. A quantidade de vegetais e frutas consumida é rica em água e a quantidade de resíduos deixados após a absorção de água pelos intestinos é muito pequena, pelo que a pequena quantidade de fezes não é suficiente para causar um sentimento de urgência e é armazenada nos intestinos, levando a um aumento da obstipação. A abordagem correcta é ter uma dieta equilibrada e aumentar a ingestão de vegetais e frutas, uma vez que isto ajudará nos movimentos intestinais. Beber água da torneira em vez de água pura. Com o tempo seco no Outono, beber mais água pode prevenir doenças intestinais, especialmente para os idosos e pessoas com histórico de obstipação. Mas muitas pessoas sentem que a água da torneira não é limpa, mais as condições são melhores, todos os dias bebem água pura ou água mineral. Não concordar em beber água desta forma. Recomenda-se que as pessoas adiram à água da torneira porque é rica em minerais e não só hidrata o corpo como também reconstitui minerais essenciais. A água pura e algumas águas minerais contêm nenhum ou pouco conteúdo mineral, que é apenas “água” e não é boa para a saúde intestinal. Existem também regras sobre como beber água. Um A Yue recomenda que as pessoas bebam uma pequena quantidade de água várias vezes por dia, em vez de beber muita água quando têm sede, pois esta é a melhor maneira de reabastecer e absorver água e proteger o tracto gastrointestinal. Além disso, a água potável deve ser ajustada de acordo com as mudanças climáticas e diferentes quantidades de exercício, tais como suar muito após o exercício para reabastecer adequadamente a água. No entanto, é importante lembrar aos idosos, especialmente aos homens mais velhos, que se sofrem de doença da próstata, não devem beber muita água antes de se deitarem para evitar a micção nocturna excessiva e frequente, o que pode afectar a qualidade do sono. Cada movimento intestinal deve ser controlado durante três ou cinco minutos. Algumas pessoas têm doenças intestinais que também estão relacionadas com maus hábitos intestinais. Um A Yue salientou que agora, muitas pessoas têm o hábito de se agachar na sanita para brincar com o telefone, um movimento intestinal de menos de 30 minutos, mais de uma hora, muito prejudicial. O agachamento prolongado é um factor de risco para o desenvolvimento de doenças anais, por isso deve tentar controlar o tempo de defecação dentro de 3-5 minutos. Além disso, os mais velhos e os que têm um historial de obstipação não devem considerar a defecação um fardo para as suas mentes. “Não é verdade dizer que se deve cingir aos movimentos intestinais regulares todos os dias. A estrutura alimentar das pessoas e a quantidade de alimentos que comem, incluindo a quantidade de actividade que fazem, muda de dia para dia, pelo que é impossível ter movimentos intestinais regulares. Deve defecar quando tem fezes e não forçá-las. Para além do acima referido, é também importante exercer adequadamente. Mesmo que o tempo fique frio no outono, é importante mantê-lo em alta. Não só é bom para os seus intestinos, mas também para todo o seu corpo, e irá melhorar o seu sistema imunitário e prepará-lo para o Inverno. ”Com uma dieta sensata, ingestão adequada de água, juntamente com bons hábitos intestinais e actividade adequada, acredito que se pode tornar um ‘mestre do intestino’ mesmo no Outono seco”.