Se a saúde e a doença forem vistas como as duas extremidades do curso de vida, então a sub-saúde é como uma azeitona com duas pontas pontiagudas e um grande pedaço saliente no meio, que é o estado de transição entre ser saudável e ter uma doença – a sub-saúde. As pessoas num estado de sub-saúde, embora não estejam claramente doentes, sofrem um declínio na vitalidade mental e na adaptabilidade e, se este estado não for corrigido a tempo, pode muito facilmente conduzir a doenças psicossomáticas. Estas incluem: distúrbios psicológicos, distúrbios gastrointestinais, hipertensão, doença coronária, cancro, redução da função sexual, letargia, falta de concentração, irritabilidade, insónia, má digestão, perda de apetite, inchaço, azia, aperto no peito, obstipação, diarreia, sensação de cansaço e até uma sensação de querer morrer. No entanto, não existem patologias orgânicas ao exame físico, pelo que se trata sobretudo de um problema funcional. Uma pessoa num estado de saúde subóptimo não apresenta risco de vida, exceto a fadiga e o mal-estar. No entanto, se uma pessoa estiver num estado de grande estimulação, como ficar acordado toda a noite ou fazer uma birra, a morte súbita, também conhecida como “morte por excesso de trabalho”, pode facilmente ocorrer. A morte súbita de muitas celebridades da indústria do espetáculo foi um sinal de alerta. Na vida quotidiana, existem alguns sinais que são facilmente ignorados e que indicam frequentemente o estado de saúde do corpo humano: 1, “Barriga geral” aparece cedo. 30 a 50 anos de idade, barriga grande, é um sinal de maturidade, mas também gordura no sangue elevada, fígado gordo, pressão arterial elevada, parceiro de doença cardíaca coronária. 2, queda de cabelo, calvície, calvície precoce. Sempre que se usa champô, cai uma grande quantidade de cabelo, o que é o resultado de uma elevada pressão de trabalho e tensão mental. 3. idas frequentes à casa de banho. Se tiver entre 30 e 40 anos e defecar com mais frequência do que o normal, isso indica que os sistemas digestivo e urinário estão a começar a declinar. 4) Diminuição do desempenho sexual. As dores de costas prematuras nas pessoas de meia-idade, a redução do desejo sexual ou a impotência nos homens e a amenorreia prematura nas mulheres são os primeiros sinais de declínio geral do corpo. 5. perda de memória e começar a esquecer os nomes dos conhecidos. 6.A capacidade de cálculo mental está a piorar. 7.Fazer as coisas com arrependimento frequente, irritabilidade, irritabilidade, pessimismo e dificuldade em controlar as emoções. 8.Falta de concentração e a capacidade de se concentrar está ficando cada vez pior. 9 . O tempo de sono está ficando cada vez mais curto e o despertar não alivia o cansaço. 10.Quando você quer fazer algo, você está distraído por razões desconhecidas, sua mente está pensando e você tem dificuldade em se concentrar. 11.Insensível a tudo, irritável e zangado a cada momento. 12.Estar em um estado sensível e nervoso, temendo e evitando alguém, um lugar, uma coisa ou algo. 13. chateado que a rotina da vida de alguém foi perturbada e sempre quer voltar ao status quo ante. Pensar e examinar repetidamente o que foi feito e o que foi pensado, e a pessoa fica angustiada com essa repetição. 14 . Há algum tipo de desconforto ou dor no corpo, mas o médico não consegue descobrir o problema, mas ainda está desconfortável e sempre pensando nisso. 15.Eu estou irritado, mas nem sempre sei por que estou irritado; fazer outras coisas muitas vezes não me distrai das minhas preocupações, ou seja, parece que não consigo me livrar delas. 16.Moody e pesado, infeliz durante todo o dia, incapaz de trabalhar, estudar, jogar ou viver com qualquer interesse. 17.Fácil de se cansar, ou sem razão aparente, sentir falta de energia e força física. 18. medo de interagir com as pessoas, aversão a multidões, falta de auto-confiança na frente dos outros, sentindo-se nervoso ou desconfortável. 19.Desmaiar quando está de mau humor, incapaz de controlar as emoções e o comportamento, ou mesmo subitamente incapaz de falar, incapaz de ver alguma coisa, suster a respiração ou ter contracções musculares. 20. sentir que todos os outros são maus, que as pessoas não o compreendem, se riem de si ou trabalham contra si. Depois, pode aperceber-se de que foi demasiado exagerado e que pegou um touro pelos cornos. Se tivermos dois ou menos dos sinais acima referidos, temos um período de aviso de “luz amarela”, pelo que ainda não há nada com que nos preocuparmos. Se tiver de três a cinco dos sinais acima, tem uma luz vermelha, o que significa que tem os sinais de “morte por excesso de trabalho”; se tiver seis ou mais, tem uma segunda luz vermelha, que pode ser designada como “síndroma de fadiga” A “síndrome da fadiga” – o “exército preparatório” da “morte por excesso de trabalho”. Há três outros tipos de pessoas propensas ao “excesso de trabalho”: em primeiro lugar, os ricos (e poderosos), especialmente os que só sabem consumir e não sabem cuidar de si próprios; em segundo lugar, os que têm uma mentalidade de carreira, especialmente os “viciados em trabalho”; e, em terceiro lugar, os que têm uma linhagem genética de morte prematura e pensam que são saudáveis. As sugestões que se seguem podem aliviar eficazmente os perigos da sub-saúde, por isso experimente-as. 1) Assegurar um regime alimentar adequado e uma nutrição equilibrada. O corpo não consegue sintetizar vitaminas e minerais, mas as vitaminas C, B e ferro são particularmente importantes para o corpo, pelo que deve tomar comprimidos multivitamínicos todos os dias. 5) Aumentar a atividade física ao ar livre e assegurar uma certa quantidade de exercício todos os dias. 6) Efetuar regularmente exames de saúde secundários (testes ETS) e ajustar o seu plano de saúde na altura certa para proteger a sua saúde.