A detecção de fígado gordo durante os check-ups médicos tornou-se um problema de saúde comum enfrentado pelas pessoas modernas. Muitos pacientes, que vêm ao hospital, pedem medicação e perguntam: quanto tempo demorará a curar o fígado gordo? De facto, na era actual de grande abundância material, a sobre-nutrição é o principal culpado do fígado gordo, enquanto que os bons hábitos de vida são fundamentais para o seu tratamento. Por conseguinte, o tratamento do fígado gordo é abrangente e deve ser combinado com dieta e exercício, mas deve haver um grau de dieta e exercício: ou seja, uma dieta razoável e exercício moderado. Alimentação racional: (1) limitar o total de calorias (incluindo açúcar e gordura), quantidade moderada de proteínas, não que não se possa comer frango, pato, peixe, carne e ovos, mas sim misturar carne e vegetais, menos carne gorda, carne de coelho, carne magra, carne de peixe é melhor, a ingestão média diária de 75-100 gramas, o melhor para comer ao meio-dia; (2) aumentar a oferta de vegetais, aumentar a fibra alimentar, ingestão diária de vegetais 500-750 gramas, ingestão frequente de grãos e cereais; (3) Ajustar métodos de cozedura e refeições, não comer fritos e panados, e ir a restaurantes com menos frequência; (4) Limitar aperitivos e bebidas doces, e comer menos doces e alimentos inchados. (5) Dieta com baixo teor de sal e de purina (incluindo miudezas animais, carne gorda, churrasco, panela quente, cerveja, produtos de soja, etc.) (6) Fazer uma dieta regular, comer três refeições a tempo e recusar petiscos e comer em excesso ao fim da noite. Exercício com moderação: Exercício não se chama apenas exercício no ginásio, existem oportunidades de exercício em qualquer altura da vida, por exemplo: não apanhar o elevador e tomar as escadas; não conduzir um carro e caminhar ou andar de bicicleta; esticar e fazer exercícios locais ao ver televisão à noite; fazer ginástica radiofónica durante as pausas de trabalho; também pode jogar ténis de mesa, badminton, jogging, dançar e nadar regularmente. O principal é participar em desportos, e é importante fazê-lo gradualmente, começando com uma pequena quantidade de exercício e aumentando gradualmente a quantidade de exercício. Escolha o tipo certo de exercício de acordo com a sua condição física. O pré-requisito para o tratamento do fígado gordo obeso é a perda de peso efectiva e a redução do peso corporal. A melhor forma de perder peso é perder um quilograma por mês, de forma gradual, e deve ser persistente e orientada para objectivos. Não é aconselhável confiar em curtos períodos de exercício vigoroso para queimar gordura sem prestar atenção à dieta e ao condicionamento do estilo de vida, uma vez que é mais provável que isto prejudique o fígado e aumente os seus males. Os pacientes sofrem frequentemente de dores no joelho e no tornozelo durante a corrida ou caminhada rápida e são incapazes de continuar a andar. É por isso que é importante lembrar às pessoas que devem sempre preparar-se antes do exercício, movendo as pernas e os pés e esticando os tendões para que não danifiquem os seus músculos e articulações durante o exercício. É também importante corrigir os equívocos de algumas pessoas sobre a aptidão física. Alguns pacientes querem sempre perder gordura na barriga num curto espaço de tempo. No entanto, após um período de tempo de exercício, verificam que não há efeito e desistem. De facto, a obesidade abdominal é a última coisa a mostrar resultados no processo de aptidão, porque o processo de aptidão reduz primeiro a gordura dos órgãos internos, depois as partes com forte circulação sanguínea, tais como os membros e o rosto, e finalmente a gordura subcutânea do abdómen. Por conseguinte, o exercício deve ser consistente. O fígado gordo é clinicamente classificado como suave, moderado ou severo. Uma vez detectado um fígado gordo suave é como soar o alarme de uma anomalia no corpo, por isso este é o melhor momento para o autocuidado. Deve-se notar que o fígado gordo é uma doença reversível, especialmente quando se encontra um fígado gordo suave, prestar atenção à modificação da dieta, e com a quantidade certa de exercício, é possível remover gradualmente a gordura depositada nas células hepáticas e curar o fígado gordo.