Porque é que as pessoas se “sentam” e esperam pela morte? Atualmente, cada vez mais pessoas em Shenzhen tornaram-se “famílias sentadas”. Vão para o trabalho sentadas no carro; vão para o trabalho sentadas a jogar computador; voltam do trabalho para casa ou sentam-se no sofá a ver televisão …… O médico salientou que estes hábitos para os “patos sentados” representam um perigo oculto. O sedentarismo é prejudicial As provas mostram que o sedentarismo é prejudicial para a saúde. Recentemente, o repórter entrevistou o médico Sheng Guang, especialista em cirurgia anorrectal do Hospital Popular de Shenzhen, que nos apresentou alguns dos últimos resultados da investigação internacional. Em janeiro de 2010, a Associated Press citou um inquérito que apontava para o facto de o Canadá, nos últimos 10 anos, ter realizado um inquérito de acompanhamento a 1.70.000 canadianos. Além disso, estar sentado durante longos períodos de tempo é mau para a saúde, quer se faça exercício regularmente ou não, e não importa onde se senta – no escritório, na escola, no carro, em frente ao computador ou à televisão, etc. O que importa é o tempo que passa sentado. Uma investigação publicada na última edição do British Journal of Sports Medicine sugere que, quando uma pessoa se senta durante horas, o seu corpo liberta sinais que transmitem sinais negativos e prejudiciais. Quando uma pessoa permanece sentada durante longos períodos de tempo, os genes do seu corpo responsáveis pela regulação da glicose e da gordura deixam de funcionar. Ser sedentário significa que os músculos não têm movimento e o metabolismo é perturbado, o que conduz a várias doenças. De facto, se uma pessoa passar a maior parte do dia “numa cadeira”, ganhará peso, terá um ataque cardíaco e até as hipóteses de morte aumentarão, acabando por se tornar um “pato sentado”. O facto de estar sentado durante muito tempo enfraquece o peristaltismo do cólon, diminui o poder de defecação, enfraquece a elasticidade do músculo liso intestinal, faz com que as fezes permaneçam no cólon durante mais tempo, os factores cancerígenos e o tempo de contacto com a mucosa do cólon também se prolongam e, por conseguinte, são susceptíveis ao cancro do cólon. O sedentarismo também leva a que a função sexual masculina seja prejudicada, a estase pélvica e a prostatite sejam elevadas. Exercício e dieta a condizer O Dr. Sheng Guang, do Departamento de Cirurgia Anorrectal do Shenzhen Second People’s Hospital, recordou que a classe trabalhadora “tem de se sentar” – tem de poupar para um dia de chuva, remendar a dobra e fazer exercício físico num ápice. Há muitas maneiras, por exemplo: caminhar mais, subir mais escadas, estar ocupado para dedicar tempo ao exercício físico; normalmente de pé, conscientemente, ficar na ponta dos pés, encolher os ombros, torcer a cintura; hora sedentária para se levantar e andar, beber um pouco de água, olhar-se ao espelho; sábados e domingos, não “andar a passo de caracol”, tentar movimentar-se, caminhar, passear, fazer compras, dançar! O mais importante é que seja capaz de sair do seu corpo e suar. O exercício moderado pode reforçar o peristaltismo do trato gastrointestinal, promover a secreção de sucos digestivos, reforçar a digestão gastrointestinal e a função de absorção. O exercício também pode aumentar a profundidade e a frequência da respiração, fazendo com que o septo se mova para cima e para baixo e os músculos abdominais em maior extensão, desempenhando assim um melhor papel na massagem do trato gastrointestinal. O Dr. Sheng Guang também salientou que, para evitar a ocorrência de doença hemorroidária, mas também para garantir uma dieta regular todos os dias, prestar atenção ao equilíbrio nutricional da dieta, comer mais alimentos ricos em fibras mais alimentos. Não se pode ignorar a ingestão de carne, ovos, marisco, não ignorar o pequeno-almoço, comer a horas, hidratação flexível, dormir adequadamente. Prestar atenção à combinação de movimento e estática na vida quotidiana. Fazer exercício 3 vezes por semana, pelo menos 30 minutos de cada vez, e é melhor insistir em caminhar durante 20 a 40 minutos todos os dias para aumentar a força física, melhorar a circulação sanguínea em todo o corpo e aumentar a quantidade de sangue que flui para os intestinos. Melhorar o ambiente de vida, encontrar ativamente formas de se descontrair, não se preocupar demasiado com o trabalho ou com a vida no coração, comunicar com amigos e amigos, etc., pode aliviar a preocupação com a doença hemorroidária. A prevenção começa no mais pequeno pormenor O Dr. Sheng Guang também apresentou algumas formas de prevenir a doença hemorroidária. 1, prestar atenção à higiene, manter as nádegas limpas e secas, lavar o ânus com água morna após a defecação. 2, defecar regularmente, não defecar com muita força, não ficar de cócoras durante muito tempo. 3, para se sentar para trabalhar, deve ser apropriado para mudar a posição, evitar manter uma posição por um longo tempo, evitar sedentarismo. 4, não deixe o quadril frio frio, para evitar a constipação, diarréia, 5, a dieta é equilibrada, para garantir que uma quantidade suficiente de alimentos e bebidas, controlar o álcool, pimenta e outros picante quente estimulando a ingestão de alimentos. 6, ter uma vida regular, felicidade física e mental, abster-se de luxúria e alcoolismo, evitar a estimulação mental. 7, tratamento conservador de drogas de sintomas sem alívio significativo, por favor, consulte um médico a tempo de receber o tratamento correto. Finalmente, recomenda-se que leia este artigo, pouse o jornal, levante-se, fique na ponta dos pés; depois, desça as escadas, num local aberto, torcendo, saltando e depois subindo as escadas …… Neste momento, não se sente revigorado, com bom espírito?