As mulheres grávidas têm exames regulares de maternidade e a protecção científica é crucial:.
Lavagem e desinfecção das mãos usando uma máscara, mudanças psicológicas para ver francamente.
Os familiares prestam atenção a mais preocupações, encorajam mais elogios à confissão.
Relaxar e exercitar, e desenvolver bons hábitos de vida.
–Niu Wenyi, Professor, Escola de Saúde Pública, Escola de Medicina da Universidade de Pequim
O número de casos confirmados de nova pneumonia por coronavírus continua a aumentar, e estamos no período crítico de contenção da propagação da epidemia. Durante este período especial, um grupo especial de pessoas merece especial atenção, nomeadamente as mulheres grávidas. Elas devem não só prestar grande atenção à protecção pessoal, mas também prestar atenção à manutenção da sua saúde psicológica em todos os momentos.
As mulheres grávidas têm de se submeter a exames regulares de maternidade, mas estão ansiosas, receosas e ansiosas pelo risco de contrair o vírus quando saem. Ao mesmo tempo, as alterações psicológicas e hormonais tornam as emoções já voláteis ainda mais frágeis face à epidemia. O que podem as mães grávidas fazer para manter a sua saúde mental face à epidemia?
A protecção activa e científica é a base
Usar uma boa máscara durante os exames de maternidade, lavar as mãos e desinfectar-se regularmente; ao mesmo tempo, reduzir saídas desnecessárias e evitar ir a locais onde as pessoas se reúnem. Além disso, preste uma atenção razoável às suas mudanças físicas; para evitar infecções cruzadas, minimize as visitas a familiares e não vá a festas.
A visão correcta das mudanças psicológicas é a chave
Obter informação oportuna, real e válida sobre a epidemia, não espalhar rumores, não acreditar em rumores, evitar preocupações excessivas sobre a epidemia, e proteger adequadamente algumas notícias negativas. Aprenda a aceitar as suas reacções normais no seu estado actual, reconheça e trate cientificamente as mudanças nas suas emoções, dê a si próprio dicas psicológicas positivas e positivas, e reduza o auto-ataque.
Manter uma psicologia positiva e optimista é o objectivo
1. Obter apoio psicológico: Os membros da família devem prestar atenção e cuidado com as mudanças psicológicas das mulheres grávidas, especialmente o marido deve compreender o sofrimento psicológico da sua esposa. Portanto, os membros da família devem ouvir pacientemente os medos e preocupações da mulher grávida, dar um feedback positivo, e encorajá-la a falar sobre os seus problemas e ouvi-la pacientemente.
2. Treino de auto-relação: tais como adaptação da respiração (respiração abdominal profunda e lenta), meditação, relaxamento muscular e outros métodos.
A operação da respiração abdominal é a seguinte.
(1) encontrar um estado confortável, sentada ou deitada pode ser.
(2) colocar a mão sobre o abdómen e respirar lentamente (durante cerca de 3-4 segundos) e sentir o abdómen a inchar lentamente com a respiração.
(3) Concentre-se em exalar lentamente esta respiração (durante 3-4 segundos) e sinta o abdómen a retrair-se lentamente.
(4) Repita este ciclo até que as emoções sejam aliviadas.
(3) Desvie a sua atenção: Os membros da família podem organizar algumas actividades significativas com mulheres grávidas, tais como aprender sobre o parto, a parentalidade, como prevenir eficazmente a depressão pós-parto, discutir com os membros da família sobre a criação do bebé após o nascimento; também pode pôr a conversa em dia em programas de televisão, ver filmes, assar, e fazer alguns exercícios de interior em casa.
É importante desenvolver bons hábitos
Para além da regulação psicológica acima referida, uma dieta equilibrada e razoável, nutrição adequada, trabalho e descanso regulares, e sono suficiente ajudarão as mulheres grávidas a melhorar o seu sistema imunitário e a defenderem-se melhor contra vírus.
Face à nova crise de pneumonia por vírus corona, as mulheres grávidas podem proteger a sua própria saúde e a do seu feto, fazendo a sua própria protecção psicológica, reforçando a sua própria imunidade psicológica, mantendo um estado de espírito calmo, estável e positivo, e mantendo bons hábitos de vida.
Revisores.
Dr. Yu Hualiang, Médico Chefe Adjunto, Departamento de Psiquiatria, O Segundo Hospital da Escola de Medicina da Universidade de Zhejiang
Conselheiro Psicológico de Nível Nacional 2, Hipnoterapeuta
Referência.
1. Xi’an Mental Health Center, “Por favor, tome esta “receita psicológica” para mulheres grávidas na actual epidemia”.
2. Foshan Centro de Saúde Materna e Infantil, “Prático! Como manter as mulheres grávidas de bom humor durante a prevenção e controlo do vírus? Os médicos dar-lhe-ão dicas!