Como diz o ditado: uma chuva de Outono é uma chuva fresca. O clima é variável no Outono e há uma enorme diferença de temperatura entre a manhã e a noite. Neste momento, não se apressem a adicionar roupa grossa, devem conscientemente fazer algum exercício frio adequado, de modo a melhorar a capacidade do corpo de se adaptar ao frio, reduzir a ocorrência de doenças, isto é o que as pessoas chamam “congelamento de Outono”. No entanto, diferentes grupos de pessoas, diferentes partes do corpo e diferentes períodos do ano devem ser tratados de forma diferente, e nem todos eles devem ser congelados ao mesmo tempo. Os idosos, bebés e crianças pequenas devem ter cuidado com o “congelamento de Outono”. A temperatura varia muito durante o fim da estação do Outono, e a diferença de temperatura, a velocidade do vento e a pressão atmosférica estão todas num estado de grande flutuação. Este clima variável pode causar vasoconstrição da pele e tecidos subcutâneos, aumentar a resistência dos vasos sanguíneos periféricos, levando a uma pressão sanguínea mais elevada e a uma maior viscosidade sanguínea, o que também pode levar a angina de peito e enfarte do miocárdio em doentes com doença coronária, e até mesmo levar a AVC devido à ruptura dos vasos sanguíneos, causando hemiplegia e pondo mesmo em perigo a vida. Portanto, todas as pessoas idosas que sofrem de doenças cardiovasculares não só devem “congelar” no final da estação do Outono, como também devem prestar atenção a manterem-se quentes e a acrescentar roupa a tempo com a mudança do tempo para evitar a recorrência de doenças antigas que afectam a sua saúde. Aqueles que têm uma má função de regulação corporal dos idosos, bebés e crianças em crescimento e desenvolvimento, e pacientes de longa duração não são adequados para “congelamento no Outono”, para além das doenças brônquicas, asma, doenças coronárias e outros antecedentes médicos das pessoas não devem ser “congelados no Outono”. A razão é que, uma vez constipado ou constipado, é fácil que a sua doença antiga se repita ou se agrave. O Outono é a melhor altura para exercitar a capacidade do seu filho para suportar o frio. Ao adaptar-se gradualmente às mudanças bruscas das temperaturas externas, pode melhorar a capacidade de adaptação do seu corpo, aumentar a sua resistência às doenças e prevenir infecções respiratórias superiores, pneumonia e outras doenças. Ao mesmo tempo, o reforço do exercício de “congelamento de Outono” pode também melhorar a capacidade dos músculos e articulações de se moverem e promover a circulação sanguínea, o que é benéfico para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Se vestir o seu filho com muita roupa quando está frio, ele é muito activo e pode facilmente suar e molhar a roupa interior, e quando o vento sopra quando ele está calmo, ele apanha facilmente uma constipação. Mas os pais também devem ter o cuidado de não fazer com que os seus filhos façam exercício físico e adoeçam com frio, devem ser flexíveis de acordo com a idade da criança, a sua condição física e as mudanças de temperatura, para que se adaptem gradualmente. Quatro partes do corpo não devem ser congeladas. Ao congelar no Outono, as diferentes partes do corpo devem ser tratadas de forma diferente. Há quatro áreas que devem ser mantidas quentes. O abdómen: o abdómen superior é fácil de causar desconforto estomacal e mesmo dor, especialmente as pessoas com historial de problemas estomacais devem prestar mais atenção; o abdómen inferior é frio para as mulheres, fácil de induzir dismenorreia e distúrbios menstruais, etc., as mulheres menstruadas devem prestar especial atenção. Pés: Os pés são os mais afastados do coração, o fluxo de sangue mais longo, e os pés reúnem os meridianos de todo o corpo, as pessoas dizem frequentemente que os pés frios são todo o corpo frio. Se todo o corpo for frio, a resistência do corpo será reduzida e o mal pode tirar partido da situação. Pescoço: Um pescoço frio pode facilmente causar um resfriado com sintomas pulmonares para baixo; para cima pode levar à constrição dos vasos sanguíneos no pescoço, o que é prejudicial para o fornecimento de sangue ao cérebro. Ombros: As articulações do ombro e os seus tecidos circundantes são relativamente frágeis e facilmente danificados pelo frio. ”No início do Outono, o calor ainda não desapareceu, e ainda há alguns “tigres de Outono” de vez em quando, embora a temperatura comece a baixar, mas não fria, esta é a melhor altura para começar a “congelação de Outono”. Esta é a melhor altura para iniciar o “congelamento de Outono”, o exercício frio mais adequado para aumentar a capacidade do corpo de se adaptar ao clima frio; e no final do Outono, onde a diferença de temperatura entre o dia e a noite é grande, não se deve congelar. O final do Outono tem frequentemente ar frio forte, resultando numa descida repentina da temperatura, neste momento, se insistir no “congelamento de Outono”, não será benéfico para a saúde, mas também causará doenças respiratórias e cardiovasculares. Nesta altura, deve sempre acrescentar e retirar a roupa para evitar apanhar uma constipação. Além disso, para compreender a conotação de “congelamento de Outono”, não se deve limitar a usar menos roupa, mas também incluir coisas como exercício, e diferentes programas de exercício podem ser escolhidos para diferentes idades. Qualquer que seja a actividade, deve ter cuidado para não suar profusamente e parar quando o seu corpo estiver ligeiramente quente e ainda não suado, para garantir que a essência yin é contida e a energia yang não é consumida no exterior.