“A prevenção pode ser alcançada através dos “três métodos inteligentes”.
Ficar de pé de forma inteligente: evitar o palpite e manter uma postura direita de pé para reduzir a carga sobre os músculos da parte inferior das costas.
Sentar-se: Escolha uma cadeira com bom apoio lombar, coloque uma almofada na zona lombar para manter a curvatura normal da coluna vertebral, e mude a sua postura ou levante-se de meia em meia hora.
Mova-se com inteligência: evite transportar objectos pesados. Se a sua ocupação o exigir, baixe o centro de gravidade dobrando os joelhos e as ancas, mantendo as costas o mais direitas possível e evitando dobras ou torções excessivas da cintura. Se o objecto for pesado, tente arranjar um parceiro para o transportar consigo”.