A chave para a perda de peso é criar um diferencial energético, e a perda de peso pode ser alcançada cientificamente, tanto através do aumento do consumo como da redução do consumo. Ao escolher uma forma de exercício, esta deve ser adaptada ao indivíduo, escolhendo actividades que sejam relativamente calmantes e não causem desconforto significativo após o exercício. Ao mesmo tempo, deve melhorar a sua dieta e reduzir a sua ingestão calórica, a fim de alcançar uma perda de peso científica.
É importante notar que a perda de peso demasiado rápida pode ser prejudicial e facilmente recuperável.