1. quando se trata de saúde, você é melhor do que Deus
A Organização Mundial de Saúde afirma que 15% da saúde e esperança de vida de um indivíduo é determinada pela genética, 10% por factores sociais, 8% por condições médicas, 7% por influências climáticas e 60% por si próprio. Neste caso, está melhor do que Deus.
Sabia que… Deve comer bem de manhã, comer o suficiente ao meio-dia e comer menos à noite. Hoje em dia, as pessoas são o oposto: são descuidadas de manhã, lidam com isso ao meio-dia e comem e bebem muito à noite, que é a raiz de todas as doenças. A refeição da manhã é a refeição mais importante, o que equivale a tomar medicamentos tónicos.
Um pequeno-almoço nutritivo deve ter algumas coisas: alimentos básicos, leite de soja, cereais mais maçãs, e os alimentos básicos devem ter vegetais mais fruta. Se houver apenas dois ou menos cafés da manhã nutritivos, é um pequeno-almoço de baixa qualidade. Agora 20% dos nossos chineses não tomam o pequeno-almoço, 50%-60% não tomam o pequeno-almoço, a nutrição do pequeno-almoço não é boa, meio-dia, a noite não é para o compensar.
2. o pior hábito do mundo é fumar
Os cinco piores hábitos do mundo no seu interior, o mau hábito número um é fumar. As pessoas que fumam ao longo das suas vidas viverão 20 a 25 anos menos, fumam uma vez e vivem 11 minutos a menos. Porque sou mais jovem e mais saudável? Nunca fumei na minha vida. Quem fumar à minha frente, desculpe, por favor vá lá fora e fume, pode matar-se, não pode matar ninguém. Fumar assim que se levanta cedo pela manhã é especialmente prejudicial. Pessoas que fumam, bronquite, enfisema, doença cardíaca pulmonar e finalmente cancro do pulmão, esta é a trilogia da morte.
3. a sobre-nutrição é igualmente venenosa
O excesso de nutrição é igualmente venenoso. Lembre-se, existem regras para comer um dia: um, dois, três, quatro, cinco, seis. Um prato de vegetais por dia deve ser de oito taels a um quilo; duas frutas por dia; três colheres de óleo transparente por dia, não mais de 25 gramas; quatro taels de arroz ou quatro pãezinhos cozidos a vapor por dia; mais proteínas vegetais suficientes.
Falando agora de oito copos de água, deve beber oito copos de água todos os dias. Porque a água é a vida de uma pessoa. Hoje em dia, muitas pessoas não bebem água e só bebem quando têm sede. Errado, deve beber quando tem tempo, não quando tem sede. Será que oito chávenas de chá servem? Não, mas e que tal oito chávenas de café? As bebidas, o café e a cerveja não substituem a água. Se quiser beber chá, beba chá leve, não chá forte. Lembre-se sempre que a água é a vida de uma pessoa.
4, as pessoas não morrem de velhice, não de doença, mas de raiva
Como é que as pessoas não podem ficar zangadas? As pessoas são animais emotivos, felizes, zangadas, tristes, tristes, assustadas. Temos de rir quando estamos felizes, temos de chorar quando estamos infelizes, e temos de repreender quando estamos zangados. Se uma pessoa tem apenas um tipo de emoção, ela não é saudável.
Se uma pessoa tem muitas emoções, pode fazer o que quiser, mas deve lembrar-se de não exagerar a primeira, e não exagerar a segunda durante muito tempo, mas de se ajustar rapidamente a ela.
O Clássico de Medicina Interna do Imperador Amarelo deixou bem claro: “A raiva fere o fígado, a felicidade fere o coração, a preocupação fere os pulmões, o pensamento fere o baço, o medo fere os rins, e todas as doenças nascem do qi”. Esta é uma afirmação muito clara. Muitas pessoas, para ser honesto, não morrem de velhice ou de doença, mas de raiva. Muitos idosos morrem de raiva por causa das coisas mais pequenas, e eu tenho aqui muitos exemplos.
Por isso eu disse que as pessoas “não podem estar zangadas, mas devem estar zangadas; não devem ser prisioneiras de emoções, devem ser o mestre das emoções; devem ser para aproveitar as emoções, não deixem que as emoções vos aproveitem”.
5.Walking é uma forma muito boa de exercício
Tudo é um grau, comer é um grau, dormir é um grau, o exercício é também um grau. Nenhum exercício não é bom, o exercício excessivo também reduzirá a função imunológica. Exercício de meia hora a uma hora por dia. A forma mais simples de exercício é caminhar durante meia hora, que é a forma mais fácil, mais económica e mais eficaz.
Mas caminhar também é motivo de preocupação, os jovens devem andar depressa, andar gradualmente depressa, depressa até que ponto, um minuto para atingir 130 passos, o batimento cardíaco deve atingir 120 vezes por minuto, a fim de alcançar o objectivo do exercício cardíaco. Para atingir 130 passos, 120 batimentos cardíacos, claro, não todos ao mesmo tempo, para ter um processo de adaptação gradual, adere assim a seis meses, a sua função cardiopulmonar pode ser muito melhorada, melhorar 30% a 50%.
É preciso começar jovem e manter o seu peso padrão. Por exemplo, estou nesta forma há 30 anos, uma forma militar. Depois de ganhar peso, não é fácil baixá-lo, mas onde está a chave? A chave é controlar a boca e mover mais as pernas, as pessoas estão “mortas na boca, preguiçosas nas pernas”.
6, bêbedo uma vez, igual a uma hepatite aguda
O mundo propôs seis dos estilos de vida mais insalubres: o primeiro é fumar, o segundo é o alcoolismo, o consumo excessivo de álcool. Há benefícios em beber uma pequena quantidade, tais como beber um ou dois vinhos brancos por dia, beber vinho, especialmente vinho tinto, dois ou dois, meio quilo a meio quilo de cerveja. Depois de muito, dói o corpo, o fígado, o cérebro, o coração e todos os órgãos.
Embebedar-se uma vez com vinho branco é o mesmo que apanhar hepatite aguda uma vez. Lembre-se, não só beber lhe dói o fígado, mas porque é que as pessoas que bebem muito álcool têm má memória e capacidade cognitiva reduzida? Por causa da morte maciça de células cerebrais. Um ou dois licores por dia, a isto chama-se uma quantidade segura.
7, desarmonia familiar, as pessoas ficarão doentes.
Alguns especialistas acreditam que 70% das doenças humanas vêm da família, e 50% dos cancros das pessoas vêm da família, você diz que a família é importante? Isto mostra a importância da família.
Não devemos ter pequenas discussões todos os dias e grandes discussões de três em três ou de seis em seis meses.
Li uma vez um relatório que os divorciados e viúvos têm uma esperança de vida mais curta, e há provas científicas para isso. A solidão é pior do que a pobreza. Aqueles que estão apaixonados vivem mais tempo, aqueles que estão vivos vivem mais tempo, mas aqueles que estão sozinhos são mais propensos a ter problemas e vivem mais tempo. Mas como tornar a família harmoniosa é uma disciplina.
Primeiro, temos de respeitar os idosos; segundo, temos de educar bem os nossos filhos; terceiro, temos de gerir a relação entre sogra e nora; e quarto, e isto é particularmente importante, temos de ter casais amorosos, que é o núcleo.
Como pode um casal amar um ao outro? Para alcançar os oito princípios mútuos. Respeito mútuo, amor mútuo, confiança mútua, ajuda mútua, conforto mútuo, encorajamento mútuo, concessões mútuas, compreensão mútua. Todos nós temos personalidades e problemas, por isso devemos sempre lembrar-nos: esqueça, deixe-a (ele), ela (ele) apenas seja feliz.
Por isso, volto a dizer, aos seus entes queridos devem lembrar-se, não só os jovens amam-na (a ele), os mais velhos amam-na (a ele); não só amam-na (a ele), os mais doentes amam-na (a ele); não só amam as suas forças, mas também amam as suas fraquezas.
8.Eat com o seu cérebro para proteger a sua saúde
Todos os dias vida saudável, para fazer sete aspectos; primeiro, deve comer 3 refeições; segundo, deve dormir bem durante 8 horas; terceiro, deve aderir ao exercício diário durante meia hora; quarto, todos os dias para rir 30 minutos, saúde física e mental; quinto, muito especial, todos os dias deve ser capaz de defecar. As pessoas só se preocupam com este fim, independentemente desse fim, é tudo natural, não pode puxá-lo com força também não pode; sexto, deve obter uma boa relação com o amante, todos os dias para o amante dizer 3 ele (ela) gosta de ouvir palavras. A relação de esposa não é boa, não se consegue obter nada. Claro que as mulheres também devem ter uma boa relação com os seus maridos; sétimo, não fumar, não beber, e caminhar juntas todos os dias.
A saúde começa todos os dias, e se estiver saudável todos os dias, estará saudável para toda a vida. Não se esqueça das minhas palavras: “Comer e beber não é saudável, comer e beber é saudável, comer e beber é imprudente, comer e beber é sofrer”. “Coma com o estômago para comer e vestir, coma com a boca para se divertir, e coma com o cérebro para a saúde”. Para fazer: “O pequeno-almoço do imperador, a comida chinesa do ministro, o jantar do chamador”.
9. as batatas doces são os melhores alimentos do mundo
Por favor, lembrem-se de um princípio, comer coisas baseadas em plantas, deve ser responsável por 70-80 por cento, as coisas animais só podem ser responsáveis por 20-30 por cento.
Somos agora o oposto, tantas doenças estão a chegar, a obesidade está a chegar, a diabetes está a chegar, a gota está a chegar. Hoje em dia, especialmente as crianças não comem vegetais e muitas pessoas não têm o hábito de comer fruta. Lembre-se, dois a quatro tipos de fruta e três a cinco tipos de vegetais por dia, anti-cancerígeno integrado e protecção do coração, que é a nova estratégia de nutrição no século XXI.
A batata doce (amendoim) é o melhor alimento do mundo, o Japão era o país com mais cancro, a fim de reduzir o cancro, os japoneses pensaram em muitas formas, sem efeito, e finalmente encontraram lentamente, fizeram um rastreio de todos os vegetais, seleccionaram 20 tipos de vegetais anti-cancerígenos, batata doce cozida, batata doce crua é o número um e o número dois de vegetais anti-cancerígenos, anti-cancerígeno, protecção do coração, amolecimento dos vasos sanguíneos, laxante, não podem ser separados destes dois Anti-câncer, protector do coração, amolecimento dos vasos sanguíneos e laxante. Aprecie a vida! Comece já a praticar bons hábitos!
A saúde é 1, tudo o resto é zero, apenas se tiver saúde 1, e depois ter outros 0 como bom trabalho, carreira, vida, etc., tornar-se-á 100, 1000, 10000! Desde que tenha saúde como 1, quanto mais zeros tiver, mais bela e feliz será!