1, controlar a ingestão total de energia para limitar a ingestão diária de alimentos e os tipos de ingestão. O controlo geral da ingestão diária de calorias por adulto é de cerca de 1000Kcal, não podendo a mais baixa ser inferior a 400Kcal. A proporção dos três principais nutrientes deve ser controlada, sendo as proteínas responsáveis por 25%, as gorduras por 10% e os hidratos de carbono por 65%. 2, a escolha dos alimentos deve ser feita com mais carne magra, leite, frutas, legumes e cereais, menos gordura e outros alimentos com elevado teor de gordura. A ingestão total de alimentos em três refeições por dia é controlada dentro de 500g. Para evitar a fome, deve consumir mais alimentos com elevado teor de fibras. Li Ping, Departamento de Medicina Integrativa, Tianjin Second People’s Hospital, Tianjin, China 3, para mudar os maus hábitos alimentares, comer em excesso, petiscar, parcialidade, etc. 4 . Exercício Andar a pé, andar de bicicleta, nadar, etc., é o programa de exercícios preferido.