1, aderir a participar no exercício Um inquérito aos idosos com mais de 60 anos de idade mostra que a incidência da obstipação naqueles que raramente andam devido à velhice e fragilidade é de 15,4%, enquanto a incidência da obstipação naqueles que aderem ao exercício é de 0,21%, pelo que os pacientes são encorajados a participar em exercícios ao seu alcance, tais como andar, caminhar ou massajar os músculos abdominais com ambas as mãos várias vezes ao dia para aumentar a motilidade gastrointestinal. Os pacientes acamados durante muito tempo devem ser virados regularmente e ter massagem circular do abdómen ou compressas quentes. 2.Cultivate bons hábitos de defecação Fornecer educação sanitária para ajudar os doentes a estabelecer um comportamento normal de defecação. Praticar a defecação uma vez por manhã, mesmo que não haja movimento intestinal, ou esperar algum tempo para formar um reflexo condicionado. Ao mesmo tempo, criar um ambiente calmo e confortável e escolher uma casa de banho sentada. 3, dieta razoável Os idosos devem comer mais cereais e vegetais em fibra grossa, frutas e feijões, e beber mais água, pelo menos 1500ml de água por dia, especialmente um copo de água quente todas as manhãs ou antes das refeições, o que pode prevenir eficazmente a obstipação. Além disso, deve consumir alimentos com efeito laxante, tais como gergelim negro, mel e banana. 4.Other Prevenir ou evitar o uso de medicamentos que causam obstipação, não abusar de laxantes, tratar activamente doenças sistémicas e perianais, ajustar o estado psicológico, um bom estado psicológico ajuda a estabelecer um reflexo de defecação normal. Prevenção: insistir em participar em exercício físico apropriado, cultivar intencionalmente bons hábitos intestinais, comer uma dieta razoável e prestar atenção à suplementação da fibra alimentar. Os alimentos que contêm mais fibra alimentar são farelo, fruta, legumes, aveia, milho, soja e pectina. Além disso, o tratamento activo de doenças sistémicas e perianais, a prevenção ou prevenção de medicamentos que causam obstipação, e o cultivo de um bom estado psicológico são todos benéficos para a prevenção e tratamento da obstipação.