1) O fornecimento de vários nutrientes deve ser adequado. Os vários nutrientes contidos nos alimentos são a base material de uma boa nutrição. Se a ingestão de nutrientes na dieta for insuficiente, mesmo a melhor dieta não será capaz de fornecer uma boa nutrição. 2) Diversificar os alimentos e evitar a parcialidade. Cada alimento natural tem as suas próprias características em termos de nutrientes, e os seus nutrientes não serão abrangentes. Por conseguinte, os nutrientes de que necessitamos todos os dias devem ser retirados de uma variedade de alimentos para garantir uma nutrição completa. Uma dieta parcial é suscetível de omitir ou reduzir a ingestão de um determinado nutriente ou de alguns nutrientes. Por isso, defendemos a diversificação das variedades alimentares. 3) Os alimentos devem ser leves e não excessivos em açúcar, sal e óleo. O açúcar, o sal e o óleo também podem fornecer os nutrientes de que necessitamos. No entanto, o açúcar, o sal e o óleo em excesso são prejudiciais. A ingestão excessiva de açúcar pode levar a um aumento excessivo de peso e pode induzir um nível elevado de açúcar no sangue durante a gravidez. O consumo excessivo de sal pode agravar o edema na gravidez e a tensão arterial elevada na gravidez. A ingestão excessiva de óleo na alimentação pode igualmente provocar um aumento de peso excessivo e pode levar a dislipidemia. Por conseguinte, durante a gravidez, deve optar por uma alimentação ligeira e rica em nutrientes. 4, ingestão de água adequada. Recomenda-se que a melhor água para beber durante a gravidez seja água mineral ou água pura. Também se pode beber um pouco de sumo de fruta fresca, mas deve ser controlado, não em demasia. 5, comer menos e mais refeições. A gravidez é mais fácil para a fome, por isso, além de três refeições principais, é melhor ter duas a três refeições adicionais, que podem ser organizadas entre brunch, almoço e jantar e hora de dormir. 6, legumes e frutas frescas. Para as mulheres grávidas e os fetos, fornecem vitaminas, minerais e oligoelementos e fibras alimentares. No entanto, deve notar-se que a quantidade de fruta não deve ser excessiva. A ingestão diária normal de mulheres grávidas não deve exceder meio catty. 7, coma menos fast food e alimentos de conveniência. Fast food e alimentos de conveniência são caracterizados por fácil de comer, economia de tempo, mais adequado para viagens de negócios e outras atividades ao ar livre no caso de trabalho ocupado para escolher. No entanto, os nutrientes destes alimentos são relativamente simples, mais gordos e, por vezes, contêm conservantes, antioxidantes e outros aditivos alimentares. Portanto, não é muito adequado para consumo durante a gravidez. 8, em conserva, preservado, ceroso, comida de lavanda, ovos soltos devem ser comidos menos. Os alimentos em conserva, encerados, fumigados e transformados em ovos soltos, etc. são um método de preservação a longo prazo dos alimentos, e estes alimentos têm um sabor especial, pelo que são muito populares. Este método de transformação era ainda mais importante no tempo em que não existiam frigoríficos. No entanto, perdem-se muitos nutrientes, especialmente vitaminas, durante o processamento destes alimentos, e também podem ser produzidas algumas substâncias prejudiciais à saúde. Por isso, é melhor reduzir ao mínimo o consumo destes alimentos durante a gravidez. 9, as bebidas gaseificadas e as bebidas de tipo cola devem ser consumidas com moderação. As bebidas gaseificadas são um tipo de bebidas feitas de matérias-primas químicas, em vez de alimentos naturais. Contêm aromas, corantes e açúcar ou sacarina. As bebidas do tipo cola contêm níveis elevados de ácido fosfórico, açúcar e cafeína, pelo que não são adequadas para mulheres grávidas. 10, fígado animal. O fígado animal é rico em nutrientes, deve ser consumido 1 a 2 vezes por semana, mas não deve ser consumido em excesso para evitar uma sobredosagem. 11, leite e produtos lácteos. O leite e os produtos lácteos contêm proteínas de alta qualidade e uma boa taxa de absorção de cálcio, pelo que a ingestão diária deve ser de meio catty a um catty e meio. 12, sem perda de peso durante a gravidez, não beba chá forte, café moderado.